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回復 27# 的帖子
其實果汁無論有無加糖都好高卡路里ga~
eg 一杯橙汁要用3 - 4個橙柞, 佢就有3 - 4個橙ge卡路里
所以不如直接食2個橙, 仲會飽肚d~
樓主, 如果想食少d, 就要注意,
1. 睡眠時間 - 越訓得唔夠, 就會越易肚餓, 越食得多野, 因為身體會減少分泌瘦素~ 所以有足夠睡眠會令你食量減細~
2. 食物選擇 - 揀d低卡路里ge食物, 就可以相對食多d~ 亦可以食多d低脂高蛋白質ge食物令你飽耐d~
其實兩塊齋麥包同一碗正常粉量ge齋米粉都係差唔多卡路里, 所以跑10k係抵d~ |
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