大家好~我3日前開始跑步減肥呀,,,,希望多多支持同俾d意見~
我今年21歲~181cm~
我以跑步機為主...再加少少划艇~
29/6 210lbs
[td=1,1,371]跑步機30min+划艇10min
30/6[/td]
[td]跑步機45min
1/7
[td=1,1,371]跑步機30min+划艇15min+足球4hr
2/7
[td]跑步機60min+划艇10min
開始戒零食汽水~ 正餐就正常...
由於放暑假,,,,所以打算一個禮拜跑足7日!
目標係減到170lbs左右
今日用左60min 跑左6.8k! 算係好開始吧~
好!大家一齊努力~[/td][/td][/td] |