[2010/11/6] 08:15 遠征沙田半馬預賽篇

迪迪仔

其實 - 只係諗住試下路,唔一定會跑晒21K,
同埋睇下可唔可以搵到同PACING既師兄/師姐一齊跑
試完路會安排特訓......例如去飲茶/黃昏時段去沙角打邊爐.

下如試下夾下時間先啦-

               建議日期/時間           30/10      31/10   31/10    6/11    6/11    7/11    7/11
                                              [黃昏]       [早上]   [黃昏]   [早上]   [黃昏]    [早上]   [黃昏]
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1. 迪迪仔                                                  OK        OK        OK       OK      OK       OK
2. cc                                                        ---         OK        OK       OK      ----      OK
3. 祖祖                                                     ---         OK        ---        ---       OK       ---
4. 文輝                                                     ---         OK        OK       OK      ----      OK
5. 火仔                                        OK        OK         OK        ---        ---       ---       ---
6. jogging_cat                             ---        ---         ---         OK       OK      ---       OK
7. wongc                                     ---        ---         ---         OK       OK      OK       ---

[ 本帖最後由 迪迪仔 於 2010-11-2 00:41 編輯 ]

迪迪仔

原帖由 Carly 於 2010-11-7 14:11 發表

                               
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迪迪仔, 你跑成22K一滴水都唔飲, 唔會覺得口乾/口渴的嗎?
假設你的體重是65kg, 揮發左~2.3kg(5lb)水, 己經是佔左你體內水份的5%了, 是相當多的, 這樣不太好的~
跑時多少都要飲番d水,performance都會好d~:lovelin ...

多謝關心,下次唔敢.
不過尋日跑既時候,又唔覺口渴喎,所以先無飲水......

題外話,尋日唔見果五磅,今日已經搵番其中三磅了......

阿聰

原帖由 Carly 於 2010-11-7 14:11 發表

                               
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迪迪仔, 你跑成22K一滴水都唔飲, 唔會覺得口乾/口渴的嗎?
假設你的體重是65kg, 揮發左~2.3kg(5lb)水, 己經是佔左你體內水份的5%了, 是相當多的, 這樣不太好的~
跑時多少都要飲番d水,performance都會好d~:lovelin ...

但跑個陣仲要飲水，到未落到胃格就容易頂住個胃，
咁不如跑之前飲多d水仲好啦?!

阿聰

原帖由 monsterjoe 於 2010-11-7 02:03 發表

                               
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我而家最長係16K...睇黎跑完個ASICS 10K 同機場10K...開始要跑長D試下hgj091" />" />hj

現在我跑最長的都只是13K 左右，看來病好後我都要加把勁了 !!

monsterjoe

原帖由 迪迪仔 於 2010/11/7 01:52 發表

                               
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自從年頭渣打半馬同埋青公430之後,我都未試過跑咁長距離了,
今次試路跑得晒,起碼都有番d信心,到時都應該會跑得完,
至於目標時間,暫時唔諗住了.

我而家最長係16K...睇黎跑完個ASICS 10K 同機場10K...開始要跑長D試下

迪迪仔

原帖由 monsterjoe 於 2010-11-7 01:44 發表

                               
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要喇要喇

自從年頭渣打半馬同埋青公430之後,我都未試過跑咁長距離了,
今次試路跑得晒,起碼都有番d信心,到時都應該會跑得完,
至於目標時間,暫時唔諗住了.

monsterjoe

要喇要喇

迪迪仔

原帖由 monsterjoe 於 2010-11-7 01:33 發表

                               
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我頭先都同車仔走去私奔15K....爆到七彩...正呀...

下次如果要私奔又夾到時間,記得預埋我,一齊拍住跑,好快就跑完.
好過比賽果時先至爆爆......

monsterjoe

原帖由 迪迪仔 於 2010/11/7 01:28 發表

                               
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都幾好玩,我地一行七人,有快有慢咁,落住雨跑下跑下就跑左廿幾K了.
我剛剛去度過,我自己今日大概跑左22.5K啦.

副隊長,希望可以快d約到下一次,去果度再跑番一轉啦.

我頭先都同車仔走去私奔15K....爆到七彩...正呀...

迪迪仔

原帖由 monsterjoe 於 2010-11-6 18:22 發表

                               
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團友仔, 今日跑得開心嘛, 最衰我要返工, 巧想黎試下長課架

都幾好玩,我地一行七人,有快有慢咁,落住雨跑下跑下就跑左廿幾K了.
我剛剛去度過,我自己今日大概跑左22.5K啦.

副隊長,希望可以快d約到下一次,去果度再跑番一轉啦.

monsterjoe

原帖由 迪迪仔 於 2010/11/6 17:13 發表

                               
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係今日天氣涼涼地,我地先飲咁少水,
平時千祈唔好亂咁試!

團友仔, 今日跑得開心嘛, 最衰我要返工, 巧想黎試下長課架

monsterjoe

原帖由 阿聰 於 2010/11/6 17:09 發表

                               
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呢個反而先至係我想學既野.......

好學唔學, 學埋練仙, 睇住走火入魔呀

零下十度

原帖由 迪迪仔 於 2010-11-6 16:55 發表

                               
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之後其中五人去左特訓, 爽啊

最爽既係,我返到屋企磅一磅,輕左五磅..........

你就汁到喇,輕左~
我就返到泥仲整左碗燸米飯~都仲食得晒戈下先恐怖~

迪迪仔

原帖由 阿聰 於 2010-11-6 17:09 發表

                               
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呢個反而先至係我想學既野.......

係今日天氣涼涼地,我地先飲咁少水,
平時千祈唔好亂咁試!

阿聰

原帖由 迪迪仔 於 2010-11-6 17:07 發表

                               
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唔係叫你學,而係連績咁跑左2個半鐘,又無乜飲水,5磅其實唔多,
果5磅其實大部分係水,遲d飲番水,就應該好快就會反彈.

[平時星期三TKO跑果10K, 跑前同跑後都差起碼2-3磅啦]

呢個反而先至係我想學既野.......

迪迪仔

原帖由 阿聰 於 2010-11-6 17:01 發表

                               
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輕左五磅?! 有冇咁快呀?!
通常要跑左一段時間，先至有咁既效果喎?!

唔係叫你學,而係連績咁跑左2個半鐘,又無乜飲水,5磅其實唔多,
果5磅其實大部分係水,遲d飲番水,就應該好快就會反彈.

[平時星期三TKO跑果10K, 跑前同跑後都差起碼2-3磅啦]

阿聰

原帖由 迪迪仔 於 2010-11-6 16:55 發表

                               
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唔好咁講啦,我唔好意思就真,跑得慢要你地等等等.......

不過,我地今日既小結論係 - 如果跟足報名表既文字描述去跑,
應該唔只21K,分分鐘有22-23K......

不過如果唔怕悶,條路線用黎跑下長課都唔錯,可以唔帶 ...

輕左五磅?! 有冇咁快呀?!
通常要跑左一段時間，先至有咁既效果喎?!

迪迪仔

原帖由 chanlouis911 於 2010-11-6 11:53 發表

                               
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返到家...
Sorry呀各位...我吾熟路所以可能帶錯路...攪到大家跑多左...有d又跑少左!!!

不過多謝大家...好開心同大家享受左一個大雨朝早!!!

唔好咁講啦,我唔好意思就真,跑得慢要你地等等等.......

不過,我地今日既小結論係 - 如果跟足報名表既文字描述去跑,
應該唔只21K,分分鐘有22-23K......

不過如果唔怕悶,條路線用黎跑下長課都唔錯,可以唔帶水,係馬鞍山長廊同科學園補水.
[不過我今日全程無飲水啊,hehe]

無所謂,大家一行七人都可以在10:45前返到運動場......
之後其中五人去左特訓, 爽啊

最爽既係,我返到屋企磅一磅,輕左五磅.......

swtcheng

原帖由 Carly 於 2010-11-6 13:11 發表

                               
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請問大師亨是那位呢?
我好怕我的大師兄的, 好有威嚴的~

TKO 大師兄............得啖笑.........笑料黎嫁咋............

chanlouis911

返到家...
Sorry呀各位...我吾熟路所以可能帶錯路...攪到大家跑多左...有d又跑少左!!!

不過多謝大家...好開心同大家享受左一個大雨朝早!!!