跑步肥人有d煩腦...

chunkeewong

做咗三十幾年人都同個肥字分不開...試過好多運動都係一般效果
最後都係逼自己跑步
一個多花臣的Nike+GPS app, 一對跑鞋
跑跑吓就11個星期了
定期一星期跑3晚
每次跑4至5km
問題出現了
跑4km, 我需要大概30分鐘, 6km以上分分鐘爆水箱...
但要燃燒脂肪要起碼運動30分鐘後先有作用ga ma
我暫時未有能力跑得更長路程...
我又覺得減慢唔到速度...因為已經係慢...再慢"跑步"動作怪怪的, 同行無乜分別
呢11個星期係有小小效果但未達理想進度...

唔知 CHing 們有冇好ge辦法幫我解決呢個問題呢?
Thanks

chunkeewong

11/12/2010
第一個目標:聖誕前第一個10km達成!!!
1:14
ok la~~~

齋老味

我都係朝早跑
跑完先返工

原帖由 阿聰 於 2010-12-12 08:49 發表

                               
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哦.....但你放工先去跑呢條路線，咁夜唔會太黑嗎??

呢條路線我跟佢地只跑過一次，但都係早上，夜晚反而未試過。

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-12-12 01:39 發表

                               
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我係參考以下既路線
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=13079&page=1#pid764581
30/10   16.5k    1:35        5'45" /k    TKO運動場 > 將軍澳醫院 > 清水灣道 > 清水灣迴旋處士多 > 大坳門 > 原路 ...

哦.....但你放工先去跑呢條路線，咁夜唔會太黑嗎??

呢條路線我跟佢地只跑過一次，但都係早上，夜晚反而未試過。

齋老味

我係參考以下既路線
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=13079&page=1#pid764581
30/10   16.5k    1:35        5'45" /k    TKO運動場 > 將軍澳醫院 > 清水灣道 > 清水灣迴旋處士多 > 大坳門 > 原路折返TKO運動場
改左少少   TKO運動場 > 將軍澳醫院 > 清水灣道 > 清水灣迴旋處士多 > 原路折返TKO運動場

原帖由 阿聰 於 2010-12-11 14:51 發表

                               
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將軍澳運動場清水灣大拗門 ?!

但你放工先去跑，你夠時間嗎?!

其實大拗門係邊樹?!

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-12-11 14:10 發表

                               
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哈
禽日跑左轉 將軍澳運動場清水灣大拗門 來回
應該夠足頂住頭先個老麥餐同今晚既越南餐..............  

將軍澳運動場<->清水灣大拗門 ?!

但你放工先去跑，你夠時間嗎?!

其實大拗門係邊樹?!

[ 本帖最後由 阿聰 於 2010-12-11 14:55 編輯 ]

齋老味

哈
禽日跑左轉 將軍澳運動場<->清水灣大拗門 來回
應該夠足頂住頭先個老麥餐同今晚既越南餐..............  

原帖由 阿聰 於 2010-12-11 13:41 發表

                               
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忍下口啦
你日日咁食法，跑幾多都唔掂

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-12-11 13:09 發表

                               
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我又食得多又跑得多
所以體重冇乜重過又冇乜輕過..............  

忍下口啦
你日日咁食法，跑幾多都唔掂

齋老味

我又食得多又跑得多
所以體重冇乜重過又冇乜輕過..............  

原帖由 chunkeewong 於 2010-12-11 01:16 發表

                               
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好邪惡呀!!!
聽你哋講睇住HR跑係有d料到wor...

chunkeewong

好邪惡呀!!!
聽你哋講睇住HR跑係有d料到wor...

rexleung

冬天又嚟啦，唔唔好食咁多，體重回升得好快。晚晚都想食宵夜，好唔掂呀....

齋老味

好彩主攻海鮮
只係重左一兩磅姐.......

roxannechui

其實我都好想跑步 屋企樓下又冇呢d地方 又冇人陪我

齋老味

原帖由 tommyleung 於 2010-12-6 09:49 發表

                               
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都好睇你點食既....

狂點狂食
好味既食多轉
唔好味既試一試...........  

齋老味

原帖由 阿聰 於 2010-12-5 11:56 發表

                               
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唔好食咁多呀!!
火煱真係好易肥

咁我一年都只係食兩三餐姐
食完咪跑多幾k囉............  

齋老味

原帖由 Oscarynk 於 2010-12-1 12:34 發表

                               
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如果覺得享受就沒有問題，反正一個人食得幾多？
不過我同D朋友去有時真係幾得人驚，係咁食，好似缺少左去享受。我記得我最享受大吃一餐的一次，是03年一個人在英國踩單車由愛丁堡去倫敦，有日經過一個小鎮，安頓好 ...

我真係可以食得好多架
食得越多享受越多!!!

tommyleung

原帖由 阿聰 於 2010-12-5 11:56 發表

                               
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唔好食咁多呀!! 火煱真係好易肥

都好睇你點食既....

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-12-1 12:16 發表

                               
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放題我鍾意去 "五月花"
幾抵食

自助餐都好少食
通常係我生日或老婆生日

反而好鍾意任食火煱
荃灣小肥羊好正!!!!!  " />" />

唔好食咁多呀!!
火煱真係好易肥

Oscarynk

原帖由 齋老味 於 2010-12-1 12:16 發表

                               
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放題我鍾意去 "五月花"
幾抵食

自助餐都好少食
通常係我生日或老婆生日

反而好鍾意任食火煱
荃灣小肥羊好正!!!!!  " />" />

如果覺得享受就沒有問題，反正一個人食得幾多？
不過我同D朋友去有時真係幾得人驚，係咁食，好似缺少左去享受。我記得我最享受大吃一餐的一次，是03年一個人在英國踩單車由愛丁堡去倫敦，有日經過一個小鎮，安頓好想找點東西吃，結果只有一檔fish and chip，都算貴﹝兩鎊？﹞但好食到不得了，真正感覺到『晚食以當肉』，相對新婚去英國蜜月那次探朋友，他家開fish and chip及一家中餐館，他招呼我們在中餐館中任食fish and chip，論質素論環境一定好過小鎮那次，但卻談不上享受，只可以說是果腹。所以，要把一次飲食化為享受，有時可遇不可求。

齋老味

原帖由 Oscarynk 於 2010-12-1 11:18 發表

                               
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係就係任食任叫，不過質素有限，同埋成日落左單的不來，沒落單的cone就不斷來....

其實，我唔會主動食自助餐好耐，係唔想浪費D食物，我估係睇完千與千尋之後就有左這份感覺。

放題我鍾意去 "五月花"
幾抵食

自助餐都好少食
通常係我生日或老婆生日

反而好鍾意任食火煱
荃灣小肥羊好正!!!!!