|
6#
樓主 |
發表於 2010-12-3 12:00:37
|
只看該作者
今次目標係 5:30 , 舊年 hea 跑就 5:2x , 但舊年既準備尚算充足 .
冇練咁耐就肯定冇狀態了 , 退步到邊個水平我自己都唔知 , 9 月份都跑緊 18-20km ,
4 星期要由 20km 上到 37 km , 即每周要加 4km 左右 , 以業餘跑手黎講 , 相信唔係一個適當既做法 , 但時間太倉卒 , 唔得都要試 .
我都知得一星期休息係唔夠 , 但得果 5 個星期準備 , 我都想知應該幾時練最後一課長課最適合 .
[ 本帖最後由 desmondtang610 於 2010-12-3 12:30 編輯 ] |
|