我的渣打10k目標(sub30min大關)~請大家support我!!!

拜仁之魂

我的渣打10k目標(sub30min大關)~請大家support我!!!
我係香港人,係美國讀左成10幾年書,一邊讀書,一邊跑步
個度訓練真係極之辛苦,今次係我第一次來香港跑10k

MW_Run

參考渣打馬拉松官方資料十公里世界最佳記錄係：

29/03/2009
肯亞跑手 Micah Kipkemboi Kogo  
地點：布林瑟姆
時間：0:27:01

MatthewTse

多謝開post 位師兄，令我對10k比赛紀錄知道咁多。

chisuet

原帖由 pwong5618 於 2011-2-16 15:19 發表

                               
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呢位ching 2009年渣打前問過
跑渣打馬拉松前飲Red Bull有冇用

2010年渣打前post 左一條 yutube
宇宙英雄 --2009 Standard Chartered Hong Kong Marathon我記得好似係地鐵拍的搞野片

2011年渣打前又出新招,  ...

還有去年講今年渣打半馬要係57:57完成. (世界紀錄係58:23)
http://202.123.213.5/~longrun/forum/archiver/?tid-8983-page-2.html

真係「一上網勁到拋離世界.....」(下句唔講啦).

唯一令大家安慰的係, 長跑網的朋友EQ高, 心地好又多正能量.
換著係第二個地方........

柔詠

add oil......

ChowChow

10K世界紀錄係幾多？會唔會都要>30mins?

pwong5618

呢位ching 2009年渣打前問過
跑渣打馬拉松前飲Red Bull有冇用

2010年渣打前post 左一條 yutube
宇宙英雄 --2009 Standard Chartered Hong Kong Marathon我記得好似係地鐵拍的搞野片

2011年渣打前又出新招, 自已上陣添 ! 好野 !

wcyjj2000

致和好難做到32或以上.... (今年賽道)

Jesper1003

10Km...做30分內好難...尤其東廊果D死人暗斜...仲要每km要做2分40幾-2分50幾...難度都不知幾大...anyway都祝師兄好運...就算做唔到都當儲個經驗值啦~~

key

原帖由 camij6152 於 2011-2-16 12:41 發表

                               
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我覺得呢條友係吹水居多..............人家做個紀錄係31:17, 如果你話想快多十秒我都信, 不過你依家係要30min內, 即係快多1:17, 你估你係國家級選手咩, 世界紀錄先係26:17, 我真係好懷疑............咁巴幣都唔駛去讀 ...

係啦, 佢連真名都唔敢話比人聽, 梗係知自己衰硬, 所以唔敢開名

又或且, 其實佢係講緊, 係跑5k要30min內   

[ 本帖最後由 key 於 2011-2-16 14:06 編輯 ]

MW_Run

咁多人十卜你！　　跑成點都要話番比大家知呀！

camij6152

我覺得呢條友係吹水居多..............人家做個紀錄係31:17, 如果你話想快多十秒我都信, 不過你依家係要30min內, 即係快多1:17, 你估你係國家級選手咩, 世界紀錄先係26:17, 我真係好懷疑............咁巴幣都唔駛去讀書啦, 國家隊都要搵你!     , 等睇好戲! haha!

得得地

原帖由 司機 於 2011-2-16 11:20 發表

                               
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如果ching真係一回歸就破香港紀錄
到時一定係大新聞

就好似當年 [欣宜] 男友 Ryan Mark 咁.   
不過, 佢都係跑 33:44.

佢話佢嘅 PB 係 31:45.
所以香港賽道應該會有出入架.

http://forum.baby-kingdom.com/viewthread.php?tid=2032885

司機

原帖由 wcyjj2000 於 16-2-2011 11:10 發表

                               
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致和今年肯定會跑渣打10K?

係wor..
如果ching真係一回歸就破香港紀錄
到時一定係大新聞

wcyjj2000

原帖由 拜仁之魂 於 2011-2-12 16:33 發表

                               
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我的渣打10k目標(sub30min大關)~請大家support我!!!
我係香港人,係美國讀左成10幾年書,一邊讀書,一邊跑步
個度訓練真係極之辛苦,今次係我第一次來香港跑10k

師兄快d加入長跑網~
到時破紀錄=長跑網之光

得得地

原帖由 wcyjj2000 於 2011-2-16 11:10 發表

                               
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致和今年肯定會跑渣打10K?

三項鐵人 - 致和再戰馬拉松期待又緊張	2011/02/07 16:42
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馬拉松十公里香港紀錄 31 分 17 秒，由三項鐵人選手李致和於零四年造到，致今仍未被人打破。闊別五年，致和再度參加馬拉松賽事，心情既期待又緊張，又指已經蓄勢待發，希望盡快到比賽日。善長跑十公里賽的致和，除向跑手提供有用貼士，又教大家應該愛護環境，盡量減少駕車。

http://sports.i-cable.com/sports_local/videoPlay.php?video_id=2085

wcyjj2000

原帖由 拜仁之魂 於 2011-2-12 16:33 發表

                               
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我係香港人,係美國讀左成10幾年書,一邊讀書,一邊跑步
個度訓練真係極之辛苦,今次係我第一次來香港跑10k

sub 30...
對香港一個土生土長既人實在有難道~
不過你話自己係外國讀左10幾年書... 會唔會年齡已經30< ???   體能會唔會應付到10KM=30MINS ???
如果師兄10幾年一直有訓練~  希望你可以入到30MINS
加油

wcyjj2000

原帖由 key 於 2011-2-16 10:04 發表

                               
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李致和個香港紀錄, 你估話咁易破架!!?   

致和今年肯定會跑渣打10K?

key

原帖由 kwan 於 2011-2-15 20:11 發表

                               
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今次精彩囉!!

李致和個香港紀錄, 你估話咁易破架!!?

[ 本帖最後由 key 於 2011-2-16 10:05 編輯 ]

kwan

今次精彩囉!!