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[LV.1]初來乍到
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原帖由 mill 於 2011-12-1 20:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 歡迎藍綠衫師兄. 你報左全馬就要跑番多d長功課了... 宜家你最長跑到幾長呢? 有機會來join吓大家一齊跑啦! 祝你全馬跑到好成績 我今年無報渣馬, 但應該會來同網友影相, 希 ...
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[LV.8]以壇為家I
原帖由 ccomeout 於 2011-11-30 14:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 藍衫ching, 有時間一齊來馬𩣑山遊樂場跑長課!我地多跑21k-30k不定,可以按自己需要加減! 建議練長課時試下食gel, 睇下自己受唔受先!kf 講得啱,唔好心急一次加太多K,我就試過跑26k 抽根!
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[LV.3]偶爾看看II
原帖由 藍衫 於 2011-11-29 23:03 發表 登錄/註冊後可看大圖食gel會有乜野反應,定系小食應為妙尼。
原帖由 kf 於 2011-11-29 22:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 練習我就唔會特别食野補充,不過如果你比賽當日會食gel,咁你可以試吓長課食一包睇吓有乜反應
原帖由 藍衫 於 2011-11-29 22:44 發表 登錄/註冊後可看大圖如果練習至30k,飲水以外,還要食乜野補充。蕉,糖,定系セ乜セ野。
原帖由 kf 於 2011-11-29 22:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 離渣馬仲有兩個月時間,由20k慢慢加到至小有一次30k以上,唔好太心急狂加里數,只要唔受傷, 要完成唔太難,加油
原帖由 藍衫 於 2011-11-29 21:52 發表 登錄/註冊後可看大圖第一次簡直系惡夢,平路太小,跑玩隻腳痲痺三日,好彩冇拉親。
原帖由 tank1438 於 2011-11-29 21:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 藍衫兄張頭像係地質20K時影果喎,我都有玩呀,個賽道地獄得黎好正呀..." />" />" />" />
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