轉載：「全速衝刺跑步20秒 有助預防糖尿病」by UHO優活健康網

阿火

依據衛生署統計，糖尿病死亡率近十年來已由1978年每十萬人口中6.5人，躍昇至1995年的33.97人，呈五倍之增加，而且從1979年以後長居十大死亡原因的第五位，若就死亡率增加幅度而言，則為十大之首，因此不能不正視糖尿病問題，然而根據新加坡媒體報導，英國科學家研究指出，若能每周跑個幾次「全速衝刺跑」，累積下來，即使只有20多秒的運動也有助預防糖尿病，而這篇研究被刊登在「歐洲應用生理學雜誌」上。（圖為中華民國糖尿病衛教學會活動照片）
英國巴斯大學（Bath University）等機構研究人員在研究中表示，這些久坐少動的志願實驗者，每周若能有3天在跑步機上全速衝刺跑個20餘秒，除了可藉由高強度運動消耗肌肉中的糖分外，在這個過程中胰島素得到了刺激，也提高了功能，研究人員表示，20秒的全速衝刺跑約等於1個小時的「溫和」運動，研究結果也顯示，6個星期後這些自願實驗者的胰島素功能提升28％。

根據台北榮總醫院新陳代謝科衛教文章指出，正常人進食後，食物在胃腸道被消化分解成葡萄糖，然後透過血液運送至全身，胰島素則幫助葡萄糖進入身體各組織細胞，轉變成能量，或貯存在肝、肌肉以及脂肪細胞中，如果沒有胰島素作用，葡萄糖就不能被利用，血液中葡萄糖含量便會上升，當血糖升高到某一程度，超過腎臟所能回收的極限時，葡萄糖便會從尿液中排，所以稱為糖尿病，於糖本身的滲透壓高，糖分從小便中排出時，會伴隨大量水分和電解質的流失，使得細胞脫水，所以會出現尿多，口渴，多吃，疲倦，體重下降等典型症狀。

http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=14170&HN_Yr=0&HN_Mon=0

chusiuyee

知道啦！亮哥！我地會努力ga la！
我唔會再跑錯路ga la..我在google map睇過好多次條路線！
你回香港後，記得同我say hello呀~~

allanccl

謝謝小二! 星期五晚妳地加油呀!

chusiuyee

原帖由 allanccl 於 2011-12-15 09:32 發表

                               
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哈哈哈! 篇文章既標題講
「全速衝刺跑步20秒　有助預防糖尿病」妳話做實驗，咪以為妳......乜野囉!

哈哈哈！不過有助「預防」糖尿...我都會試下既...
亮哥，你星期六早上飛走，一路順風呀！帶多件衫啦！
祝凱旋回歸！！努力呀！！

allanccl

原帖由 chusiuyee 於 2011-12-15 08:34 發表

                               
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亮哥...乜你「篤爆」人ga...小二諗住坦克師兄去左食annul dinner...我就可以「無皇管」la ma~~

乜要有糖尿才有用ga... 咁明晚我即係....要 ...

哈哈哈! 篇文章既標題講
「全速衝刺跑步20秒　有助預防糖尿病」妳話做實驗，咪以為妳......乜野囉!

chusiuyee

原帖由 allanccl 於 2011-12-15 08:32 發表

                               
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妳想聽晚淨係跑20秒就收工？ 哈哈哈!

亮哥...乜你「篤爆」人ga...小二諗住坦克師兄去左食annul dinner...我就可以「無皇管」la ma~~

乜要有糖尿才有用ga... 咁明晚我即係....要繼續跑到汀九橋調頭.....

[ 本帖最後由 chusiuyee 於 2011-12-15 08:36 編輯 ]

allanccl

原帖由 chusiuyee 於 2011-12-15 08:21 發表

                               
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等小二明晚跑青公做實驗啦！

                               
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跑完向你報告！坦克師兄！

妳想聽晚淨係跑20秒就收工？ 哈哈哈! 都試唔到架喎，唔通妳又有糖尿？

chusiuyee

原帖由 tank1438 於 2011-12-15 08:19 發表

                               
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20秒的全速衝刺跑約等於1個小時的「溫和」運動？？
真唔真呀?" />" />

等小二明晚跑青公做實驗啦！ 跑完向你報告！坦克師兄！

tank1438

20秒的全速衝刺跑約等於1個小時的「溫和」運動？？
真唔真呀?

Gunners

Thanks,火兄

阿火

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