Caca 跑步日誌

Caca · 發表於 2012-3-6 12:58:03

考慮良久,膽粗粗開了日誌,分享一下
昨天跑了自己第一個5k,相信對很多師兄,師姊是易事,但對我這初跑者來說不算太易
但跑完後很開心,當然是很慢喇,會比心機練的!!

qiao · 發表於 2012-10-13 15:58:37

唔駛刻意練到10k住既.如果可以比賽前連續兩星期都有一次跑到6-7k,比賽時爆少少seed就完到.

當然真係比你完到,訓練量係唔適宜突然增多既.平時都係一星期5%既增幅就夠.

你睇我log,我復出後一直都係一星期跑10k(總和)咋........

[ 本帖最後由 qiao 於 2012-10-13 16:00 編輯 ]

Caca · 發表於 2012-10-10 17:21:11

原帖由 jpg_chu 於 2012-10-10 16:26 發表

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add oil

謝謝你^^

Caca · 發表於 2012-10-10 17:20:50

原帖由 qiao 於 2012-10-10 13:08 發表

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ctse加油.
咁以你既根底,用個幾月要操到跑到10k(連續跑,唔行),不求速度(跟返本身一直有既速度),應該問題唔大.

係,以我既根底,真係冇可能用8個星期時間練到連續跑10k,現在只希望用返本身速度去練返耐力,
聯合國10k試跑

真正的目標是來年2月的渣馬10k

謝謝你!

jpg_chu · 發表於 2012-10-10 16:26:50

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qiao · 發表於 2012-10-10 13:08:42

ctse加油.
咁以你既根底,用個幾月要操到跑到10k(連續跑,唔行),不求速度(跟返本身一直有既速度),應該問題唔大.

Caca · 發表於 2012-10-10 11:56:49

我又回來了,5月身體有d毛病,入左醫院,不過已經冇事~
天氣加上個排身體差,4個月冇跑,而家天氣涼打算重新再跑返,參加左下個月聯合國10k呀
不過始終咁耐冇跑,真係差返,要慢慢練返了
不過到時我諗都係跑下行下.....[

Caca · 發表於 2012-4-12 11:11:01

昨晚第一次輕鬆跑左7k幾,差唔多一個鐘左右,跑完一身汗,感覺超正呀!

Caca · 發表於 2012-4-4 19:11:37

原帖由 Rhys 於 2012-4-4 14:17 發表

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加油啊，不過報名有點麻煩︿︿
我都想玩下

要早一個星期專登去元朗拎衫,就有D麻煩^^"

Caca · 發表於 2012-4-4 19:11:11

原帖由 chusiuyee 於 2012-4-3 22:45 發表

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加油呀！不過天氣開始熱，跑步要帶支水水呀！

好呀,係呀,我都驚會好熱

Rhys · 發表於 2012-4-4 14:17:15

加油啊，不過報名有點麻煩︿︿
我都想玩下

chusiuyee · 發表於 2012-4-3 22:45:00

原帖由 Caca 於 2012-4-3 13:05 發表

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朋友話要有目標先有動力去跑,撩左我去跑元朗個8k
對我黎講又遠又早呀,不過當拎經驗啦~
係咪我都係輕輕鬆鬆跑~~

加油呀！不過天氣開始熱，跑步要帶支水水呀！

Caca · 發表於 2012-4-3 13:05:04

朋友話要有目標先有動力去跑,撩左我去跑元朗個8k
對我黎講又遠又早呀,不過當拎經驗啦~
係咪我都係輕輕鬆鬆跑~~

Caca · 發表於 2012-3-28 11:40:07

偷懶左兩日,今晚去做gym,暫定plan星期五跑

Caca · 發表於 2012-3-27 10:42:01

原帖由 Rhys 於 2012-3-27 10:28 發表

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有冇留意個no show，好多人冇去

係wor,班人係咪走左去跑吐路港? 哈哈
不過個日天氣,條路都好跑,只係比較窄...

Rhys · 發表於 2012-3-27 10:28:49

有冇留意個no show，好多人冇去

Rhys · 發表於 2012-3-27 10:25:45

原帖由 Caca 於 2012-3-26 17:19 發表

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5公里 - 大會時間: 34:24
組別排名(16-28歲): 第12名
性別排名(女子): 第40名
總排名: 第134名 / 739

time check list

full set result:
組別排名(16-28歲): 第6名
性別排名(女子): 第20名
總排名: 第90 ...

係喎，我都想知點分

Caca · 發表於 2012-3-26 17:19:43

5公里 - 大會時間: 34:24
組別排名(16-28歲): 第12名
性別排名(女子): 第40名
總排名: 第134名 / 739

time check list

full set result:
組別排名(16-28歲): 第6名
性別排名(女子): 第20名
總排名: 第90名 / 739

差咁遠,唔知睇邊個=.=

[ 本帖最後由 Caca 於 2012-3-26 17:39 編輯 ]

Caca · 發表於 2012-3-26 15:43:03

原帖由 chusiuyee 於 2012-3-26 14:45 發表

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hgjD124" />" />hj 小二試過係康文署做尖...不過要同人爭機玩！呵呵呵！

撞正多人都係架,哈哈,但去physical又驚被人鋸

chusiuyee · 發表於 2012-3-26 14:45:06

原帖由 Caca 於 2012-3-26 11:40 發表

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唔係呀,而家係康文處d體育館做

小二試過係康文署做尖...不過要同人爭機玩！呵呵呵！

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