Power Gel vs 撞牆

kopo1128

有些報告說撞牆的原因是因為體內的血糖過低, 以致手腳不聽大腦指揮, 而出現撞牆現象, 如果備有足夠的power gel 來補充, 可否延後或減少撞牆的機會? 此外, 一旦不幸撞了牆, 有否辦法可以把自己再操起來繼續比賽?

ching ctse, 有否寶貴意見???

Sicily

原帖由 ChARsoN 於 2008-9-2 11:06 發表

                               
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好似從未見過d 高級ge 選手用power gel....
唔知係咪佢地訓練到可使用體內ge 脂肪?
因脂肪在低強度運動中會消耗 佢地係咪練到在較低強度下跑得更快?
p.s. 我未跑過10k 以上ge 比賽 亦未遇過"撞牆"情況..........

專業選手應該唔係練使用脂肪，而係訓練提高糖元容量
使用脂肪無論如何都會減底速度
但專業選手通常全程以平均速度完成，甚至後半程比前半程快，證明應該唔係消耗脂肪
同埋專業選手2-3小時完成比賽，跟本都唔需要消耗脂肪

datoe

其實還有一個 solution
我不定期會夜騎，從荃灣騎單車到三聖，再轉一圈回荃灣
你有空的話，就約三聖吧
反正總是要運動，不是跑步就是騎車

datoe

原帖由 kennethwat 於 2008-9-2 16:38 發表

                               
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我想要，但荃灣西有困難。星期六我出深水埗，交唔交到貨？

我週五晚間要去旺角 overlander
方便嗎？

datoe

原帖由 lvrunner 於 2008-9-2 16:37 發表

                               
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Datoe hing,
These are breakfast/snack bars here.  I eat it sometimes in the morning for breakfast.  $2US for a 6 pack box.  Good deal!!  Oh, I love shopping at Costco.

想到又來吃一條
我全身上下好多東西都在 Costco 買的
次次去都要開 SUV，否則載不完 (生活在香港是體會不到這種樂趣的)
我連 SONY 電視都在 Costco 買美規版 (Made en Mexico)
亞洲版大多東南亞製造，質素愈來愈差
沒有 Costco 日子就少了點樂趣

[ 本帖最後由 datoe 於 2008-9-2 16:47 編輯 ]

lvrunner

原帖由 datoe 於 2008-9-1 19:55 發表

                               
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我吃這家的產品
http://www.naturevalley.com/Products2.htm

不算 energy  產品
但也可以撐個 20min

Datoe hing,

These are breakfast/snack bars here.  I eat it sometimes in the morning for breakfast.  $2US for a 6 pack box.  Good deal!!  Oh, I love shopping at Costco.

datoe

剛剛查了帳，當時買 10.8twd/per pack，就當一包 2.5 吧
一次以四包為單位，10 元，這樣我比較方便，不用找零錢
目前還有 48 包，就是 12 單位，意者請出聲
約荃灣地鐵站或西鐵站交易，方便嗎？

Alfred

原帖由 datoe 於 2/9/2008 15:16 發表

                               
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一包 27.9？
唔係掛

我既 Natural Valley 燕麥餅係响台灣買返，台灣有一間頗大的北美連鎖 mart (Costco)
Costco 買野需要一個數量，甚少散裝零售 (除左高單價產品)
一條  Natural Valley 蜂 ...

為本網師兄牟取福利，放在這裡平賣吧！

datoe

原帖由 kennethwat 於 2008-9-2 14:21 發表

                               
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oh﹗小弟用開的，應不是 ENERGY BAR 了，是 datoe hing 所示的 餅，小弟在百x買開 Oats 'N Honey 味的，售價 27.9(唔知有冇地方賣平d？)，間唔中練習前食，如跑比賽，則會帶多包，放行李，完咗再啪一包，補 ...

一包 27.9？
唔係掛

我既 Natural Valley 燕麥餅係响台灣買返，台灣有一間頗大的北美連鎖 mart (Costco)
Costco 買野需要一個數量，甚少散裝零售 (除左高單價產品)
一條  Natural Valley 蜂蜜口味燕麥餅我買果時平均不到台幣 10 元，即係 2.5hkd/per
我買左兩大盒返香港，次次踩單車就帶埋兩條，已經食左半盒，仲有一盒半係度
買太多食唔晒，念住放上 Yahoo Auction 賣

Alfred

原帖由 daniel0415 於 2/9/2008 11:15 發表

                               
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可以頂到肚都好！我最驚肚餓的啦！ 我聽講跑FM的話（在四小時內完成）最好袋定三包，每10K就食一包；是否已足夠了？我還是平時先試食一下POWERL GEL，睇下腸胃適不適應，因小弟的肚胃特別敏感

講起食gel，記得小弟第一次好攪笑，做長課26K帶咗包power-gel，食時覺得太甜(小弟不嬲少食太甜太咸嘅嘢)，就猛飲水，可能腸胃唔適應，跑完即刻有啲肚瀉情況，但之後就無咗呢啲情况。

datoe

我吃這家的產品
http://www.naturevalley.com/Products2.htm

不算 energy  產品
但也可以撐個 20min

lvrunner

Power Gel is just a brand.  I don't like it because it is too sweet for me.  I only use Hammer gel which is less sweet and I love the Espresso favour.  I personally can't do LSD without using gel.  It is not a pyschological effect to me.  I take a pack of gel every 75 minutes and alternate sports drinks and water at every aid station,

As for Power Bar, it was the original fuel supplement I used back in the 1980s.  Gels not even invented yet.  But I didn't like Power Bars because it always stuck to my teeth.  Fig bars is another alternative besides Power Bars.

miller

以下理論未必完全正確﹕

長跑係有氧運動，其實用o既燃料有三種，分別為醣元、脂肪同蛋白質，o向一般情況下，醣元係最有效率o既燃料﹙快而且耗氧量較低﹚，當身體由於運動時間太長用完身體o既醣元後，身體就會自動轉用其他燃料，當身體轉左energy system之後，由於身體可能未經訓練而唔適應，往往撞牆就係o向呢個時候出現…

而避免撞牆有幾個手段，第一，Carbo loading，o向比賽前增加自己身體o既醣元﹙但係身體亦都要有足夠訓練先有番咁上下capacity，如果唔係佢根本無咁多容量，多餘o既只會變做脂肪，我地大家都好多﹚；第二，比賽前要跑約36km，訓練自己身體同心理上可以適應呢個轉變…

kopo1128

明白晒!!! 多謝各CHING CTSE賜教!! 我覺得ENERGY GEL 真係有用. 我上次行山超過5小時後, 完全無晒力. 食ENERGY BAR 都好似無"MUG"用, 可以說捱回終點 (共10.5hrs). 不過, 今次除帶ENERGY BAR外, 亦備有ENERGY GEL, 同樣在5小時後食ENERGY GEL, 我覺得個人有力D, 最後, 我甚至可以跑回大埔終點不特止, 我再由大埔跑回粉嶺 (8km), 感覺真是有點神奇. 所以我覺得energy gel 不只是心理作用那麼簡單. 我亦試過LSD時食ENERGY BAR, 十分不方便, 亦有機會啃死, 所以都是ENERGY GEL 較適合長跑. 但一定要飲水沖淡ENERGY GEL.