小笫今年16歲 高173 重180 BMI成29.8(不知是否正確)
細個開始已經唔中意做運動可以話完全冇做過,旦係近排身體已經出現左D問題
所以突登草錢去買左對幾貴既跑鞋,琴晚終於笫一次同朋友去跑步,跑左2分鐘都唔知有冇就已經喘哂氣+有D頭暈,之後好累好辛苦咁繼續頂洛去其間跑下行下由7點跑到9點旦係真正跑加埋得15分鐘,跑完個人好似散哂咁腳唔算好痛旦係腳低熱到好似火燒咁,以前一直都係早餐唔食,午餐都係(番學會食)晚餐就食街飯好多時仲食外賣(多數唔健康同超肥).
所以我諗住早餐食麥皮 水/茶
午餐可食可唔食 水/茶
晚餐盡量食大量菜小肉+一碗飯 水/茶
仲有我想問如果減肥其間係咪小小油糖都唔可以食?
同埋夜晚成日都會有D肚餓既話有咩係唔肥右飽肚既食物?
早餐是否一定要食?
遲D番學午餐會出外食,如果出外食既話應該食咩好?
麻煩哂!
THX! |