自己1月頭跑美記半馬做 2:05 鬆D, 之後一個月都無乜特別再train(多數普通跑街, LSD, 慢跑咁), 希望 2.16 可以做到 sub 2. 賽前一星期做左14K gym pacing 5:40/km.
當日跑5:30am, 起初開跑由於太多人, 頭1K pacing 6:21/km, 心知不妙, 幸好5K後拉勻到 5:48/km, 去到10K大概 58分鐘左右, 其實要 sub 2 已經好勉強, 過完西隧後上橋發覺右小腿有少少想抽筋, 唯有放慢少少, 幸好跑左1K左右就無乜事, 可以keep 住繼續去, 係16K左右飲左次gel, 但似乎作用唔大, 去到20K 時間大約 1:53左右, 去到21K 就己經2小時, 最尾GPS計去到21.48km 先完, 晶片時間2:04:52, 快過美記少少.
吸收呢次經驗, 希望下年跑到全馬, 同埋要做多d tempo run 同上落斜練習先得. |