吾知點算好,....

didianna

各位CHING CTSE..我出現咗一個問題.我前日跑完..右小腿出現抽痛情況..行路都抽痛.(全日都抽痛).其實呢個情況已經成個月,,但今次係吾同之前..我知要休息..但休就吾夠時間練...我吾想放X... 我好担心啊..請各位教下我呀.....

didianna

[quote]原帖由 kcchu 於 2008/12/30 09:12 發表

                               
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anna ctse, 我平日通常跑夜晚8:30-10:00, 星期日就下午~

早上六點, 很厲害, 我就無咁早起到身啦 " />" />

不過ctse而家最緊要係好好休息, 早日康復 [/quot
係呀ching..因為我係返十點半放8 點到9 點不等,,有時回家都十點多啦,,無計吾咁早啦,

didianna

原帖由 靜水 於 2008/12/30 08:48 發表

                               
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Didianna ctse,

我本人因去年08渣打全馬後設定3:50之09渣打目標，由3月份已開始訓練，由於跑得較多或其它原因右脚'筋膜炎"至今4個半月都未全愈，仍未開始複操。這次受傷影响很大，脚步的受傷亦 ...

謝謝靜水ching...我明白你的意思..其實我都係一個好容易緊張的人,,再加上我上年因生活同工作壓力再加上心愛的寵物病逝,,個人情緒出現問題..而當時因意外弄傷腳..係完成不可以跑(當時係間中去跑山),,,當時可說是人生的谷底(,情緒方面)...最終弄得頸椎出現問題..今年8月決定再跑..初期都担心腳患會發作,,幸未有發生.同時頸椎問題也開始因跑步而得以改善,,,情緒也日漸改善...直至完成康復人回復本來的開朗樂觀...其實我已經調整咗心理因素,,,我吾會強迫自己2 月8日出跑(雖然很想).明白跑步除了可以練意志力..同時也要學習放下,,學懂放下才有機會給自己將來跑得更遠..吾想因一時任性加強其傷患...因為我要跑到六十都仲可以跑......

肥哥哥KC

原帖由 didianna 於 2008-12-30 07:42 發表

                               
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KCCHU CHING..我都係住柴灣..間中會去小西灣跑..多數係跑柴灣跑..你跑什麼時刻多呢,..我係跑早上六點.." />" />

anna ctse, 我平日通常跑夜晚8:30-10:00, 星期日就下午~

早上六點, 很厲害, 我就無咁早起到身啦

不過ctse而家最緊要係好好休息, 早日康復

靜水

Didianna ctse,

我本人因去年08渣打全馬後設定3:50之09渣打目標，由3月份已開始訓練，由於跑得較多或其它原因右脚'筋膜炎"至今4個半月都未全愈，仍未開始複操。這次受傷影响很大，脚步的受傷亦令到我的身體狀况變得很差，失眠、心悸、脾氣暴燥、食欲不振，不單要醫脚，而且要睇醫生。幸好，全身檢查後一切正常。醫生話，我的身體狀况變差是因為平時我的工作上的精神壓力是通過跑步得到舒展，因停止跑步使我變得精神緊張，影响各種分泌及身體功能，直接影响到身體健康。
目前，雖然仍末復操，但我已調整了我的心態，我的09渣打與太太参加"繽紛10K"，我目標是與太太感受参加的氣氛，近期由跑步變成游水，原來發覺游水都是十分好的"自我挑戰"項目，且我把我的目標定為两年後可参加我人生的第一個三項鐵人。

設定目標的目的是一個增加跑步動力的一個有效元素，跑步的目的因人而異，我的跑步目的是享受跑步，享受跑步帶給我的鬆弛、帶給我的自信、帶給我的空間、帶給我的健康。

以上是同病相憐的感受。所以Ctse應先把09渣打這個心理壓力先放下，慢慢恢復，想想自己跑步的目的，再設定新目標。不要給自己太大的壓力，才會更快的康復。

didianna

原帖由 kcchu 於 2008/12/29 22:28 發表

                               
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didianna ctse, 小弟家在柴灣, 平時跑小西灣運動場, 杏花村, 柴公一帶~

KCCHU CHING..我都係住柴灣..間中會去小西灣跑..多數係跑柴灣跑..你跑什麼時刻多呢,..我係跑早上六點..

didianna

power ching講得好啱,,,我們真係要多謝長跑網.. .因為這個網站,,使我認識更多跑步知識..知道更多人的跑步歷程..知道跑步吾係一項孤軍作戰的運動..係有吾同地方吾同背景嘅志同道合跑友互相鼓勵...好高興有機會係呢度同大家跑友傾談,,,多謝大家..

肥哥哥KC

原帖由 didianna 於 2008-12-29 19:46 發表

                               
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kcchu ching.....謝謝你關心. 我報咗半碼...我係東區人士...ching莫非你都係我同區??????

didianna ctse, 小弟家在柴灣, 平時跑小西灣運動場, 杏花村, 柴公一帶~

didianna

power chng..好開心你認同我的感受..你都要好好休息..大家努力..

Power42195

原帖由 didianna 於 2008-12-29 09:10 發表

                               
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很多謝各位ching嘅關心,,昨天同個朋友食飯...同佢講開我拉傷咗暫時跑吾到同好担心2 月8日跑吾跑嘅事...他只係叫我吾好跑..我就好簡單講咗一句(你吾明啦..)佢真係吾會明...我解釋..我呢 ...

我这一周也是脚伤了，医生说是创伤性关节炎。本来元旦的马拉松看来是参加不了。

看来didianna 师姐的这段话，在为师姐你对长跑的热爱执着而赞叹之余，也感叹能在长跑网认识这么多的香港师兄师姐是一件很奇妙很幸运的事情。
至少在这里，我们因伤痛不能跑步的烦恼，都可以向大家诉说出来，不用担心“你吾會明啦”。

祝师姐早日康复，有机会我们渣打见。

也要多谢长跑网。

ChARsoN

原帖由 cu83 於 2008-12-28 10:00 發表

                               
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試吓搽呢隻藥膏 「Voltaren Emulgel」「服他靈」一般葯房有售

呢隻我屋企都有~
另外 我今日去游水時試了幾劑100米自由泳interval
發覺都幾練到氣同意志(須隨體能提升而加量)

didianna

原帖由 上水馬王 於 2008/12/29 21:23 發表

                               
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你同schnix師姐都係東區人喎~

係..????好開心喎,,,

上水馬王

原帖由 didianna 於 2008-12-29 19:46 發表

                               
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kcchu ching.....謝謝你關心. 我報咗半碼...我係東區人士...ching莫非你都係我同區??????

你同schnix師姐都係東區人喎~

didianna

kcchu ching.....謝謝你關心. 我報咗半碼...我係東區人士...ching莫非你都係我同區??????

肥哥哥KC

ctse 保重身體, 早日康復, 長跑長有~

ctse 報左老渣邊項? 同埋係東區人?

didianna

謝謝龜ching和 cookie ctse.....

曲奇

didianna ctse，休息夠後再練番，一定會俾你有傷在身時練得好呀..
記得聽醫生話，暫時忍腳唔去跑，希望你快D好番....

龜速行

didianna c tse

聽醫生講休息多D la

祝 c tse 早日痊癒

長跑長友

didianna

謝謝dee ching和 jjchsg ching...我今日去咗睇醫生啦,,醫生話我係脛骨骨膜發炎,,厡因係疲勞過度..佢話跑步中好常見嘅問題,,,甚至有人會因疲勞過度而骨折..佢叫我休息,,可以去游水同做上肢體運動喎,,,我都約咗星期五再去..希望可以早點好,,,再次跑....好思念跑完出身汗那股正feel啊..好多謝一直以來各位 ching/ctse對我的關心,,真係好暖好暖啊,,,,謝謝你們啊...

jjchsg

I had injury last year just 3-4 weeks before marathon (shin pain) and doctor ask me to rest for 3 weeks.  I ask whether I can do cycling or swim.  And the doctor asked : "does cycling or swiming use your legs?".  So, the answer is simple - NO.  I have to do upper body exercise only to keep the cardio-vascular working.  (end up playing a lot of Wii Sports).

But the rest helps.  I fully recovered after 3 weeks, did some warm up a few days before marathon and finish my Full Marathon.