LaCo的訓練日誌(下年目標完成第一次渣打全馬^_^)

LaCo · 發表於 2008-12-28 14:25:13

係時候上番來啦~

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-8-1 21:46 編輯 ]

花子阿DEE · 發表於 2010-3-1 15:10:46

嗯,知道Laco 無咩事都安心D,抖下啦,好番再拼過,加油~~

燉奶佬 · 發表於 2010-3-1 00:26:33

無咩大礙就好，長跑長有。

running-sue · 發表於 2010-2-28 22:55:51

LaCo ching, 祝身體健康, 長跑長有

=chairman= · 發表於 2010-2-28 22:23:37

祝laco身體健康x3

stanwong · 發表於 2010-2-28 22:18:47

原帖由 711MF 於 2010-2-28 21:53 發表

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有冇人知 laco 狀況如果...
祝laco 身體健康

剛問過Laco媽, 吊過鹽水後已出院, 無事~
祝laco身體健康x2

只看該作者 · 發表於 2010-2-28 21:53:47

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花子阿DEE · 發表於 2009-10-16 09:38:47

拉高師兄好耐無見,不過你家人好多時都提起你~~

報左全馬未?target sub-3?

LaCo · 發表於 2009-10-16 02:01:11

原帖由瘋瘋於 2009-10-12 09:45 發表

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拉高師兄, 點解你咁耐唔update 個blog!?

太忙了

2009.10.15 九龍仔公園練習

熱身

斧山道運動場 >> 九龍仔公園 (約5公里)

主菜

4km*1 (休3分鐘之後開) 2km*2 (休1分半)

4km 時間 : 19'31"

2km 時間 : 7'43" 7'26"

最後

九龍仔公園 >> 斧山道運動場 (約5公里)

瘋瘋 · 發表於 2009-10-12 09:45:59

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cu83 · 發表於 2009-8-5 00:33:07

原帖由 LaCo 於 1-8-2009 21:43 發表

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1/8/09又一個新開始

你好番未？

sleung2002hk · 發表於 2009-8-5 00:24:25

跑快過細佬丫....

佐治男孩 · 發表於 2009-8-3 04:35:56

原帖由 LaCo 於 2009-8-1 21:43 發表

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1/8/09又一個新開始

Laco兄，今月有什麽跑步大計呢？

LaCo · 發表於 2009-8-2 20:40:59

2/8/09

體能幾組

LaCo · 發表於 2009-8-1 21:43:05

1/8/09又一個新開始

LaCo · 發表於 2009-4-26 12:29:48

26/4/09 沙田越野道路混合賽(9K)

時間:44"46

[ 本帖最後由 LaCo 於 2009-8-1 21:42 編輯 ]

大圍新跑手 · 發表於 2009-4-15 20:59:13

原帖由 ee_tpk 於 2009-4-15 01:55 發表

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大圍..你都唔留意 Laco 兄既... " />" />

佢在三月八日在河畔加入0左 sub40 呢個大家庭啦...

哦...咁今次咪即係退步左，冇奶油wor~

ee_tpk · 發表於 2009-4-15 01:55:25

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-15 01:39 發表

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Laco兄:
厲害呀，長跑網好快又多個sub40'跑手啦。

大圍..你都唔留意 Laco 兄既...

佢在三月八日在河畔加入0左 sub40 呢個大家庭啦...

大圍新跑手 · 發表於 2009-4-15 01:39:36

原帖由 LaCo 於 2009-4-15 01:25 發表

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12/4/09 第三屆十公里復活跑暨青少年公路錦標賽

時間:40"25

14/4/09 慢跑700m*5 + 基本功
時間:42"32

Laco兄:
厲害呀，長跑網好快又多個sub40'跑手啦。

LaCo · 發表於 2009-4-15 01:25:34

12/4/09 第三屆十公里復活跑暨青少年公路錦標賽

時間:40"25

14/4/09 慢跑700m*5 + 基本功
時間:42"32

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711MF 該用戶已被刪除	122^# 發表於 2010-2-28 21:53:47 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	119^# 發表於 2009-10-12 09:45:59 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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