將軍澳逍遙跑步團 - 03.14 約跑 + 特訓 P1

ee_tpk

本周六之跑約跑詳情, 如有其他提議, 歡迎提出 !
日期： 14/ 03 / 2009 ( 六 )
集合時間：7:45 am
集合地點：藍田地鐵站恆生銀行
路線 : 茜發道一匯景道一啟田道一鯉魚門道尾廻旋處上高超道(高怡邨段)一碧雲道一澳景路一翠嶺路一寶邑路
一翠嶺路一澳景路一碧雲道一高道超(聖安當女書院段)一鯉魚門道一啟田道一匯景道一茜發道.
本星期小妹繼續唔跑得... 勞煩晒草雙嬌帶隊...活活秘書殿後

里數：約 12k
預計完成時間：一小時三十分
難度：***  ( 5*為難度最高 )

路線圖：見附件

早餐特訓地點 : 麗港城稻香
報名詳情：1 ) 呢度留言報名 , 2 ) pm 我

~ 星期六逍遙名單 ~
1) -10C
2) wpho
3) ee_tpk (特訓 only)
4) 活活秘書
5) uncle + auntie
6) 山比
7) cyrus
8) emma
9) qoo
10)廸廸仔
11)nchben
12)皇上
13) mill
注意
1) 各位團友... 是次約跑改於晒草灣作起點.... 晒草灣遊樂場具電子 locker, 更衣室冷熱水沐浴 , 如不跟大隊者..更可以做晒草跑場慢跑等特訓

歡迎住任何區域的跑友 join 我地既逍遙約跑，一齊以跑會友啦！

警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-3-13 17:03 編輯 ]

ee_tpk

各團友, 請前往新帖子繼續討論及報名本星期約跑+特訓
https://www.longrun.hk/forum/vie ... =page%3D1#pid144294

快活人

團長開新辦 呀 ~~~~~

ee_tpk

原帖由 CatCat 於 2009-3-17 13:30 發表

                               
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地球之友舉辦的「綠野先鋒2009」植樹遠足比賽於26/4舉行，都幾有意思喎！

http://www.foe.org.hk

好似差不多 full gala~
我公司都有參加..但小妹腳傷...來不了~

jogging_cat

地球之友舉辦的「綠野先鋒2009」植樹遠足比賽於26/4舉行，都幾有意思喎！

http://www.foe.org.hk

山比

我都好想join 邪神課呀...但今個星期又唔得....鳴

e.c.

原帖由 jc8866 於 2009-3-17 11:48 發表

                               
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今晚會夜收工, 應該12點先返屋企, 再出路線俾大家......

休息緊要呀, 不急不急.

angkso

辛苦晒

原帖由 jc8866 於 2009-3-17 11:48 發表

                               
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今晚會夜收工, 應該12點先返屋企, 再出路線俾大家......

快活人

原帖由 jc8866 於 2009-3-17 11:48 發表

                               
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今晚會夜收工, 應該12點先返屋企, 再出路線俾大家......

jc .如今晚夜收工 .甘你明天先出路線喇.

JC

今晚會夜收工, 應該12點先返屋企, 再出路線俾大家......

駿3

慢 jog看來好D, 之後去沙田開倉

e.c.

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-17 10:25 發表

                               
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jc 兄... 或者要麻煩你畫多一條大約 5k-6k 既路... start 同埋 finish 都是在寶康公園... 因為我要跑短一 d 同埋有 d ching ctse 上完邪神班用來 recovery jog 之用...
其他朋友仔跑番大圈 + 後山約 10k 就可以了 ...

咁我報名慢 jog, 唔該ee
我下晝又會去玩水, 咁就唔洗擔心變水鬼啦...

[ 本帖最後由 emma 於 2009-3-17 11:24 編輯 ]

ee_tpk

原帖由 jc8866 於 2009-3-16 21:49 發表

                               
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我地跑開既tko大圈咪緩跑徑囉, 大致上都係平路, 至於路線長短, 其實可以隨意增減, 不如講吓想跑幾多k, 我再dot條route大家睇睇, 亦可以預定兩條唔同k數既route, 分組跑都得~

jc 兄... 或者要麻煩你畫多一條大約 5k-6k 既路... start 同埋 finish 都是在寶康公園... 因為我要跑短一 d 同埋有 d ching ctse 上完邪神班用來 recovery jog 之用...
其他朋友仔跑番大圈 + 後山約 10k 就可以了~

angkso

恭喜，期待３０�４０個年頭啦

原帖由 火仔11 於 2009-3-17 10:14 發表

                               
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我都同老婆相識10個年頭了~

angkso

昨晚走了去寶翠公園，緩跑徑太短太窄了，男更衣室不錯，乾淨，有６個位，除了沒有專人按摩外，有冷熱水供應。相信女更衣室都差不多。Locker只要登記身份證和電話 （唔知點解要電話）就可以借用，不用租場。

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-16 13:12 發表

                               
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應該寶林去近 d~

angkso

多謝師兄，１１年的確有很多回憶，包括auntie ０６年洗禮。

原帖由 jc8866 於 2009-3-16 21:41 發表

                               
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近排太忙, 少左上黎, 補番先~~~~~~~Uncle & Antie.... 結婚週年快樂, 11年既婚姻生活, 一定有好多好多不同既回憶, 祝你地一年比一年精彩, 願 主祝福你們一家~!仲有呀, 以後每年都要既結婚週年都要話聲我地知 ...

山比

我都來

EDK06

請問今個星期六(21/3), 大家會跑邊道呀? 我應該可以join到 喎

EDK06

駿駿駿, 講得錯! 不過條緩跑徑唔係好長, 我估大約300m... 仲有平時條跑徑都會有不少"公公婆婆"行..條路唔算太闊. 所以我有得簡我唔會o係入便跑, 最多是o係跑完入呢路cool down,
*ps* 條路o係公園入便的 , 旁邊有幾set 器械用具...所以cool down, warm up都幾好!

ee_tpk

原帖由 駿駿駿 於 2009-3-16 23:56 發表

                               
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tko大圈 ok wo ~this sat any plan in morning?

咁就大圈啦~
唔上邪神堂就上埋 tko 醫院後山... 新手 or 太累就自行 cut 路啦~