第8回31/3(星期二) 夜探梅子林

shogikin

請假啟示

因想多休息準備星期五
請假一周梅子

如想今周食梅
請和
圍圍隊長, 停雲4梅林主, 街坊鄭 聯絡

Kin in Running

********

所有梅子林跑步活動

只準跑上斜
嚴禁跑下斜

集合地點：沙田運動場
出發時間：20:00  **準時出發,請早到場更衣熱身**
早到可以跟第一隊: 19:30出發

路線     ：沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林閘口 ---> 明星海鮮舫 --->沙田運動場
路線圖  ：http://www.mapmyrun.com/route/hk/shatin/250858259106
全程     ：全程約12K (梅子林路一段約為1.9K)

記錄時間：上斜-7'53  全程-51'38 (記錄保持者-sleung2002hk)

報名：跑手可於此貼留言或直接到沙田運動場集合出發，長跑網綠衣為記(如有的話)。

特訓安排：
大家先於運動場集合，然後一齊慢跑到梅子林路口，等齊人再一齊衝上梅子林，到達閘口後再慢jog回到梅子林路口，等齊所有跑手後或再作小休後，然後一齊用各自極速跑回沙田運動場。
Cool Down + 沖身換衫後於21:45前完成訓練後往宵夜。

P.S. 如跑手想多吃一粒梅子(加強上斜訓練)，可自行安排提早出發。


出席跑手名單
1) 大圍新跑手
2) Tarry
3) BonBon
4) 亮亮
5) 廸廼仔
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警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘)，
身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3.活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4.若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險及安全須自行負
6. 儘量跑上行人路

[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-3-29 20:52 編輯 ]

停雲

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-2 12:14 發表

                               
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欲練神功、必先........
停雲ching你唔係真係

圍圍言重太睇得起小弟, 毋須甘大把架罉

shogikin

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-2 12:14 發表

                               
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欲練神功、必先........
停雲ching你唔係真係

圍圍
你想了什麼
我們在關心緊停雲有無腳痛

Kin in Running

迪迪仔

原帖由 running-sue 於 2009-4-2 12:50 發表

                               
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ching, 要稱霸梅林界, 係要作出少少犧牲hgjD115" />" />hj

梅林界係點架?

係唔係要日日唔食梅子,而食午餐肉架?

running-sue

ching, 要稱霸梅林界, 係要作出少少犧牲

大圍新跑手

原帖由 停雲慢步 於 2009-4-2 11:33 發表

                               
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6082

欲練神功、必先........
停雲ching你唔係真係

wongc

原帖由 停雲慢步 於 2009-4-2 11:33 發表

                               
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6082

吓??  好痛??? 邊度呀??  忍一陣啦, 應該好快就變完架啦........C太.

停雲

原帖由 wongc 於 2009-4-2 11:07 發表

                               
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ching, 你開始留意下身體有無咩變化........?

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wongc

原帖由 停雲慢步 於 2009-4-2 10:02 發表

                               
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6080

ching, 你開始留意下身體有無咩變化........?

停雲

原帖由 wongc 於 2009-4-1 20:26 發表

                               
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鄭大班. 恭喜哂!!! 下次食多幾粒.

雲ching, 你嗒左5......5.......5........粒.  傳聞, 只要你嗒左5粒梅子, 無論你係ching定係ctse, 都會變成.........C太....... ...

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wongc

<<各位師兄,師姐我首次上山途中可以腳不停步食了二粒梅子.>>

鄭大班. 恭喜哂!!! 下次食多幾粒.

雲ching, 你嗒左5......5.......5........粒.  傳聞, 只要你嗒左5粒梅子, 無論你係ching定係ctse, 都會變成.........C太......... 五梅師太嘛......

唔好意思我 希望下次來到啦.

大圍新跑手

各位梅子跑手，下星期二夜探梅子林已開新貼：
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4509&page=1&extra=

Tarry

原帖由 停雲慢步 於 2009-4-1 10:53 發表

                               
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6057

停雲ching, 你食5粒, 好勁呀

Tarry

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-1 10:42 發表

                               
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唔該使國柱ching既報告呀，停雲兄完成5梅攻頂，對小弟來講真係有d驚嚇~
其餘跑手都最少完成到2轉真係好野，由其是女子組Tarry同BonBon更加抵贊，證明大家咁勤力係唔會白費既~

阿四chin ...

多謝, 圍圍支持, 下星期二得唔得呀, 我星期二, 四都得wor,

你想謝罪就食5粒啦

Tarry

原帖由 鄭國柱 於 2009-4-1 10:26 發表

                               
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圍圍
      停雲師兄,bon bon ,tarry,亮亮,7:30pm 第一組出發,Daniel,迪迪仔和我8:00pm
第二組出發,bon bon ,亮亮各食了一粒梅子,我們第二組剛到山腳,tarry師姐準備食第二
粒梅子,於是一齊上山,下山後bob bob  ...

恭喜鄭ching, 一條氣上到頂唔洗停, 好叻呀 加油, 加油

大圍新跑手

咁就決定下星期二啦，第小弟一陣食完飯開個新post，順便改改個主提...."Happy Tuesday Run!"

迪迪仔

原帖由 Daniel 於 2009-4-1 11:45 發表

                               
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happy tuesday 啦 " />" />

贊成!
下星期二再黎過啦.

Daniel

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-1 10:48 發表

                               
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唔知下星期大家想跑邊日呢? 小弟星期二,四都得呀。

happy tuesday 啦

停雲

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-1 10:48 發表

                               
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唔知下星期大家想跑邊日呢? 小弟星期二,四都得呀。

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大圍新跑手

原帖由 Daniel 於 2009-4-1 10:40 發表

                               
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唔緊要啦, 最多下次得閒跑過

唔知下星期大家想跑邊日呢? 小弟星期二,四都得呀。