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原帖由 LMF 於 2009-7-9 21:24 發表
ching的目標時間完全達到,恭喜恭喜,相信信心自然提升不少
每個人的習慣都唔同,今日酷熱警告,水自然要飲多D,
當身體慢慢適應,又或耐力提升時,就唔需要飲得太頻,當然有人會刻意鍛鍊耐力,
就算口喝都 ...
原來今日酷熱警告, 無睇天氣報告添.
好少係咁猛太陽下跑步, 今日又有機會去到, 就跑一次.
o係第五個圈開始飲一啖仔,10k內飲左大約300ml水, 因為驚中暑.
所以我的大前提都係"安全"多謝LMF師兄提點
以我經驗,ching o甘快跑10K,身體可能會唔適應,第二日可能肌肉酸痛都唔定,要做多D伸展運動,
又或作短距離慢跑,身體復原會快D
之前我都跑過幾次over 10k, 第二日肌肉只有極少量酸痛
不過攰D, 多謝LMF師兄建議.
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