渣打全馬提議練習路線..

曲奇

歡迎各ching / ctse提供多些不同的路線及裡數作參考.....

港島區
．跑馬地 > 雲地利道 > 藍塘道 > 黃泥湧峽道 > 布力徑 > 灣仔峽公園 > 甘道 > 山頂道 > 白加道 > 芬梨徑 >山頂 (來回18K)
　> 盧吉道(每圈3.5K) (若跑盧吉道1次, 約21.5K)
．鴨脷洲 > 黃竹坑 > 深水灣  > 南灣  > 鴨脷洲 (約20K)
．鰂魚湧公園 > 箕基灣避風塘 > 亞公岩道 > 柴灣道 > 鰂魚門公園渡假村閘口 (1/3路程上斜, 單程約8K) x 3 (約24K)
．銅鑼灣運動場 > 加路連山道> 樂活道 > 黃泥湧峽 > 淺水灣道 (來回: 約10.6K) > 寶雲道 (來回: 約8K) > 大坑道 > 運動場 (約25K)
．金督馳馬徑 (黃泥湧峽 - 鰂魚湧, 單程約9K) x 3 (約27K)
．西環 > 維園 > 跑馬地 > 淺水灣 > (經域多利道) > 西環 (多斜, 約28K)
．北角 > 沿海傍 > 堅尼地城 > 域多利道至沙宣道口 (來回, 約30K)
．西環 <-> 小西灣 (全平路, 來回約30K)
．鴨脷洲 > 黃竹坑 > 南風道 > 司徒拔道 > 藍塘道 > 跑馬地 > 東院道 (大球場) >
　維園 > 金紫荊 > 中環碼頭 > 西環 > 域多利道 > 香港仔 > 鴨脷洲  (約32K)
．寶雲道 (全平路, 來回約8K)  x 4 (約32K)
．鴨脷洲 > 黃竹坑 > 深水灣 > 南灣 > 香港仔 > 數碼港 > 大口環 > 香港仔 >鴨脷洲 (約38K)

荃灣西 - 新界西
．荃灣 > 屯門鄧記 (約20.5)
．荃灣 <-> 小欖直路到尾迴旋處 (約 22K)
．荃灣 > 元朗運動場 (約27-28K)
．荃灣 > 洪水橋 > 屯門鄧記 (約30K)
．荃灣 > 天水圍北 (約30k)
．荃灣愉景新城 > 三楝屋 > 蕙荃體育館 > 城門道(城門谷公園) > 可風中學 > 城門道 > 城門水塘(一圈)
　> 城門引水道 > 荃錦公路 > 大欖涌引水道 > 汀九 > 帝景酒店 > 沿海旁青山公路返荃灣公園 (約30K)
．荃灣 > 屯門鄧記 > 荃灣 (約41K)
．荃灣 > 天水圍河 > 濕地公園 > 元朗(屏山單車徑) > 屯門鄧記 (超過42K)

新界西
．元朗運動場 <-> 元朗南生圍 (約20.2K)
．天水圍運動場 > 尖鼻咀 > 元朗工業邨 > 尖鼻咀 > 天水圍運動場 (約22K)
．荃灣愉景新城 > 三楝屋 > 蕙荃體育館 > 城門道(城門谷公園) > 可風中學 > 城門道 > 城門水塘(一圈) >
　城門引水道 > 荃錦公路 > 大欖湧引水道 > 汀九 > 帝景酒店 > 沿海旁青山公路返荃灣公園 (約30K)
．屯門警署 > 元朗 > 濕地 > 洪水橋 > 屯門警署 > 蝴蝶灣 > 屯門警署 (約32K)
．屯門 > 麥十 > 麥九 (來回, 超過43K)

新界東
．大埔元洲仔 > 科學園 > 馬鞍山海濱長廊 (來回約 17k, 可自行加梅子林或城門河增加長度)
．大埔富善村 > 大尾篤 >烏交騰 > 鹿頸   (來回約 30k, 烏交騰有段要人車公用一條路)
．馬鞍山遊樂場 > 海典居 > 西沙路 > 大網仔路迴旋處 (至此10K, 有八仔水機) > 大網仔路 > 北潭涌巴士總站(有士多)（約15K, 來回30K)
．沙田源禾路運動場 > 元洲仔 > 梅樹坑 > 大埔海濱公園元洲仔 > 沙田源禾路運動場 (32K) > 繞城門河一圈(8K)
．沙田運動場 <-> 大尾篤 (來回約36K)
．馬鞍山遊樂場 > 獅子橋 > 元州仔 > 梅子林頂 > 馬鞍山遊樂場 (約38-39K)

九龍區
．TKO運動場 > 將軍澳醫院 > 清水灣道 > 清水灣迴旋處士多 > 大坳門（來回約15.8K, 頗多上落斜)
．寶翠公園 > 翠林 > 康盛 > 馬油塘 > 寶達 > 廣田 > 澳景路 > 調景嶺 > 彩明 > 尚德 > 寶翠 > 寶林 > 坑口
　> 將軍澳運動場 > 調景嶺 > 彩明 > 尚德 > 寶翠 (約20.4K) (於 6.5k 藍田體育館, 12k 寶翠公園 及 16k 將軍澳運動場, 有食水補充)
．TKO運動場 > 翠林 > 康盛 > 馬油塘 > 寶達 > 廣田 > 澳景 > 調景嶺 > 運動場 x 2 (約26K)
．斧山道運動場 > 清水灣道 > 西貢市 (約14K) > 北潭湧巴士站 (來回約44K)

[ 本帖最後由 曲奇 於 2009-11-30 16:20 編輯 ]

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2009-12-9 10:29 發表

                               
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可以咁行，田夫仔是第十段頭，而第九段，全是上斜路，都幾金的，一路上至荃錦公路。

講起荃錦公路
搵次我都要出一出元朗探路~

ChARsoN

未知怎樣由麥十跑至麥九?
是否到達大欖涌水塘分叉路後沿水塘走至田夫仔那邊?

Mike_Li

鴨脷洲 -->黃竹坑 -->深水灣-->南灣-->鴨脷洲 (~20K)

鴨脷洲 -->黃竹坑 -->深水灣-->南灣-->香港仔-->數碼港-->大口環-->香港仔-->鴨脷洲 (~ 38K)

kito807

最近試過呢條: (新界東)

大埔富善村 > 大尾篤 >烏交騰 > 鹿頸   來回約 30k
烏交騰有段要人車公用一條路, 小心小心!

大埔最佳(簡單)路線:
大埔元洲仔 > 科學園 > 馬鞍山海濱長廊 來回約 17k
可自行加梅子林或城門河增加長度, 小弟未試, 試左再報告

slowrunner

我有時跑這段, 可訓練上落斜：

馬鞍山遊樂場 > 海典居 > 西沙路 > 大網仔路迴旋處 (至此10K, 有八仔水機) > 大網仔路 > 北潭涌巴士總站(有士多)（共15K, 來回30K)

cheers

跟跑員yat

今天跑了 寶雲道 (全平路, 來回約8K)  x 4 (約32K)
條路好好跑 唔使帶水有水機 不過今天是星期日人多左d
間唔中有成班人全條跑道打橫行晒 要叫唔該讓路

跟跑員yat

原帖由 Turalyon 於 2009-10-15 20:08 發表

                               
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我住鴨脷洲 (香港仔適用), 我會跑

鴨脷洲 -->黃竹坑 --> 南風道 --> 司徒拔道 --> 藍塘道 --> 跑馬地-->
東院道 (大球場) --> 維園 --> 金紫荊 --> 中環碼頭 -->西環 -->
域多利道 --> 香港仔 --> ...

c-hing 呢條路線幾好  你跑過嗎  辛苦嗎

曲奇

原帖由 wong.siufu 於 2009-11-2 11:46 發表

                               
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有冇Ching, Ctse將ｄ路線整理好放係第一版？
可以方便ｄ嘛！

ching, 煩請留意第1個post，每當有路線更新，已儘快會整理.....

[ 本帖最後由 曲奇 於 2009-11-2 15:04 編輯 ]

wong.siufu

有冇Ching, Ctse將ｄ路線整理好放係第一版？
可以方便ｄ嘛！

23586452

荃灣愉景新城>三楝屋>蕙荃體育館>城門道(城門谷公園)>可風中學>城門道>城門水塘(一圈)>城門引水道>荃錦公路>大欖涌引水道>汀九>帝景酒店>沿海旁青山公路返荃灣公園
約30k，風景唔錯

JC

貼兩張圖先  

                               
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漫漫長路

原帖由 kf1977 於 2009-10-26 00:07 發表

                               
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長路ching 好耐冇見~! 你腳傷好返末ar? 你一發力o既話我跑到流鼻血都追唔到啦, 好呀睇幾時跑番轉啦

師兄有心啦,腳傷好番7788了,重有些緊,今朝才跑完再涼些重好跑.

raymond417

港島區:
跑馬地>雲地利道>藍塘道>黃泥涌峽道>布力徑>灣仔峽公園>甘道>山頂道>白加道>芬梨徑>山頂(來回18K)>盧吉道(每圈3.5K)

新界東:
沙田源禾路運動場>元洲仔>梅樹坑>大埔海濱公園元洲仔>沙田源禾路運動場(32K)>繞城門河一圈(8K)

kf

原帖由 漫漫長路 於 2009-10-25 23:55 發表

                               
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師兄,全馬4.15...唔預你點得啊..
我都報咗全馬希望拍住你過終點.
我最近由彩虹地鐖站經西貢入馬鞍山約2.50小時.有機會一斉跑番轉..

長路ching 好耐冇見~! 你腳傷好返末ar? 你一發力o既話我跑到流鼻血都追唔到啦, 好呀睇幾時跑番轉啦

漫漫長路

原帖由 kf1977 於 2009-10-23 12:42 發表

                               
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28k都有得諗,44k唔駛預我啦

師兄,全馬4.15...唔預你點得啊..
我都報咗全馬希望拍住你過終點.
我最近由彩虹地鐖站經西貢入馬鞍山約2.50小時.有機會一斉跑番轉..

ChARsoN

原帖由 kenneth 於 2009-10-15 17:33 發表

                               
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屯門 > 麥十 > 麥九 > 來回 過 43K。
屯門警署 > 元朗 > 濕地 > 洪水橋 > 屯門警署 > 蝴蝶灣 > 屯門警署 32K

幾時可一齊跑呀?

Kc@ruby

北角 -- 沿海傍--堅尼地城--域多利道至沙宣道口--來回  30KM

曲奇

原帖由 billy_yau 於 2009-10-22 12:27 發表

                               
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點解無果日問過既 荃西 --> 天水圍北 (約30k) 既

等我加番先，多謝提醒~~