師兄師姐幫幫手/...\

泰神

今日特登落街跑步
測試用前腳掌(腳尖)著地,全腳著地同埋腳跟著地的分別
我不嬲就用開腳跟的,間唔中會全腳,從未用過前腳掌(腳尖)著地

今次第一次用前腳掌(腳尖)著地
我全程正係前腳掌接觸過塊地
腳其他部份掂都無掂過塊地,者著地,後(登)都正係用前腳掌
可是感覺怪怪的

究竟係咪我d動作有錯??!!!
ching可唔可以指點下/提供動作流程圖???

thxxxxxxxxxxxxxxx

lips

呢D野最好唔放上黎。
Google是你的朋友。

[ 本帖最後由 lips 於 2009-11-16 20:15 編輯 ]

kafelnikov

正!! 唔該晒師兄!!

wong.siufu

kafelnikov兄：

[ 本帖最後由 wong.siufu 於 2009-11-16 21:20 編輯 ]

bello

原帖由 WalkBreaks 於 2009-11-12 22:50 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我年頭渣打之後,因為上網睇running form既資料而開始練中掌.
少少分享:
1.覺得後跟位太厚既鞋較難練(初時) 反而前後都厚,例如籃球鞋,好似都易過厚腳跟位既跑鞋

2.全程腳跟離地好易拉傷lower leg後面向(阿基xx腱) 我試過,之後一兩week都好痛,小心小心

同意師兄所言！
在youtube見過有分析heel strike vs forefoot strike (youtube search:njsportsmed)
他建議赤腳去嘗試forefoot strike的感覺

我就覺得跑上斜時已經可試到前（中）掌落地
感覺真是比較輕快
但亦再次同意師兄所言,後面阿基里斯腱和小腿都比較緊和累

跑平路時,有時累了步伐細了的時候,亦好自然地用中掌落地跑一段
跟住又用返腳踭
是我小小的菜鳥經驗

kafelnikov

原帖由 wong.siufu 於 2009-11-14 19:45 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

D/L左隻DVD
研究下先

師兄可否告知小弟邊樹有得download? 我對chi running好有興趣...

wong.siufu

原帖由 佐治男孩 於 2009-11-14 12:41 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

用 Chi Running 來跑，小腿是不蹬的，是不用力的。

D/L左隻DVD
研究下先

佐治男孩

原帖由 kito807 於 2009-11-14 12:56 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

用 Chi Running 係咪只係慢跑, 跑唔快呢?

很多用Chi Running 的跑手都是sub 3 全馬，甚至更快。Chi Running也是學東非人怎樣跑的一種方法。如果2：03全馬也算慢的話，我想我們也只是慢跑吧

kito807

原帖由 佐治男孩 於 2009-11-14 12:41 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

用 Chi Running 來跑，小腿是不蹬的，是不用力的。

用 Chi Running 係咪只係慢跑, 跑唔快呢?

佐治男孩

原帖由 wong.siufu 於 2009-11-14 12:28 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

佐治男孩兄：

對，Chi Running和POSE應該大同小異，至於前掌�中掌著地，我又沒特別留意，因為在公司看沒有開聲音！
肯定不是腳跟著地．

>＞是腳中掌落地，小腿肌肉不需要用，
但是當發力（（蹬腿）時， ...

用 Chi Running 來跑，小腿是不蹬的，是不用力的。

wong.siufu

佐治男孩兄：

對，Chi Running和POSE應該大同小異，至於前掌�中掌著地，我又沒特別留意，因為在公司看沒有開聲音！
肯定不是腳跟著地．

>＞是腳中掌落地，小腿肌肉不需要用，
但是當發力（（蹬腿）時，小腿應該出好多力，對嗎？

＞＞重點是頭，肩，肚子，屁股跟腳落地點成一直綫
capture了youtube既圖片，可以參考

登錄/註冊後可看大圖

佐治男孩

原帖由 Mike_Li 於 2009-11-14 09:57 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

George:
你的意思是否上身(shoulder)向前微傾,腰背保持挺直？

Mike ching, 頭，肩，腰，屁股成一直綫。千萬不要從屁股，腰，肩或頭往前傾。

Mike_Li

George:
你的意思是否上身(shoulder)向前微傾,腰背保持挺直？

原帖由 佐治男孩 於 2009-11-13 05:12 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

千萬不要從屁股或腰部往前傾，這樣會很容易受傷的。

佐治男孩

原帖由 泰神 於 2009-11-14 06:45 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

小弟不才
想問CHING
CHIRUNNING係咪者係腳跟落地
而POSERUNNING者係前腳掌落地
???

泰神ching, 不是的。用腳跟“先”落地是錯誤的（是個BIG NO NO)，國外沒有教練這樣教的。

Chi Running 是教腳中掌“先”落地，有機會的話，看看那個DVD。重點是頭，肩，肚子，屁股跟腳落地點成一直綫。看完DVD后，你會懂怎樣用從ankle的前傾和不用腿肌肉來往前跑。

在下對POSE沒有這麽熟悉，不過覺得也是應該腳中掌“先”落地，以後有機會我會研究一下。

泰神

小弟不才
想問CHING
CHIRUNNING係咪者係腳跟落地
而POSERUNNING者係前腳掌落地
???

[ 本帖最後由 泰神 於 2009-11-14 07:58 編輯 ]

佐治男孩

原帖由 wong.siufu 於 2009-11-13 14:23 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

＞著地點要在身體的下面，而不是前面。
呢個真係要從新練習了！

剛在Youtube看了很多POSE Running既片，除左強調要前腳掌落地之外，另外就係後腳收起既動作．
一般後腳向後蹬之後，後腳要收起->提膝，片中介紹收 ...

在下比較熟悉Chi Running。應該跟POSE大同小異。不過，Chi Running強調省力，自然。技術來説，是腳中掌落地，小腿肌肉不需要用，大腿肌肉也盡量少用。
不用那些小肌肉時，就不會累，也不會有什麽抽筋的情形。

wong.siufu

＞著地點要在身體的下面，而不是前面。
呢個真係要從新練習了！

剛在Youtube看了很多POSE Running既片，除左強調要前腳掌落地之外，另外就係後腳收起既動作．
一般後腳向後蹬之後，後腳要收起->提膝，片中介紹收起後腳是要收得幾高，差不多小腿碰到大腿後側．
其實後腳收得高有什麼好處？

佐治男孩

原帖由 齋老味 於 2009-11-13 00:38 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

上身唔係要有少少向前傾咩 ??
踏地果下要大腿膝頭小腿 成一直線??
我都唔知我係腳根定腳掌落地
因為好似差唔多咁..............  

千萬不要從屁股或腰部往前傾，這樣會很容易受傷的。

齋老味

原帖由 佐治男孩 於 2009-11-12 22:12 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

是在香港的跑界當中，聼過這個理論。不過，在下看了很多最新的訓練資訊之後，看到的結論都證明這是不對的。在國外，只有新手是腳跟先著地，到慢慢有經驗時，就會改成腳中掌。還有一部分人，願意花US180 或 ...

上身唔係要有少少向前傾咩 ??
踏地果下要大腿膝頭小腿 成一直線??
我都唔知我係腳根定腳掌落地
因為好似差唔多咁..............  

WalkBreaks

在nb outlet見過有對800據網上廣告講係為chi running 設計. 好平,但只合training.

nb另外有出mid foot strike鞋for racing

但係咪所有8xx number都係mid foot我就唔知...有冇ching知?

[ 本帖最後由 WalkBreaks 於 2009-11-12 22:56 編輯 ]