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TA的每日心情 | 奮鬥 2014-9-12 10:39 |
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樓主 |
發表於 2009-11-20 10:55:33
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原帖由 saki 於 2009-11-20 10:31 發表
一星期三至四課
一課長課, 以比賽速度慢一分鐘跑, 最好最後一課能跑足十公里啦, 不然都要跑到八公里
一課中速課, 以比賽速度慢三十秒跑五-六公里
一至二課速度課, 最好在運動場做, 可試間歇跑(即指定時間(如五分鐘)以你最高速度跑完成400米以及休息 (通常會用5分鐘400米連跑連休), 然後將以上方法重覆做幾次 (即組數)
好詳細.......Thanks!!!!!
"以比賽速度慢一分鐘跑" 係咪即係我比賽時跑 7mins/1k
咁就以 8mins/1k 去跑長課呀??
但我冇比賽過喎............
同埋都幾難控制速度
咁我用全力跑得唔得呢??? |
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