tslney 的跑步日誌

tslney

目標: 11'45 3000 米
目標截止日期: 09年1月15日
日誌開始日期: 08年5 月 8 日

6 月20 日: 目標已逹成

目標: 5''34 1700米(松山圈)
目標截止日期: 09年2月
日誌開始日期: 09年6 月 20 日

希望大家支持我... 我一定會努力逹到" />" />hjghugh" />" />hjghugh

[ 本帖最後由 tslney 於 2009-6-20 22:41 編輯 ]

tslney

今朝早去左跑
又俾我搵到一位ching跟, haha
跑左一個圈無氣,
朝早永遠係我最大弱點

tslney

澳門西灣湖之前真係鬼都唔多隻, 有人都係慢跑
又唔想自己一個跑, 又無人跟

呢排多左D ching 跑
今晚6點零有幾位有番D速度ge ching 跑步, 二話不說即刻跟佢,
跟左佢一個圈無跑, 始終太耐無真正practice 過

總共跑左 4k 度, 好爽

tslney

今日個太陽太熱啦! 又係夏至
唯有改夜晚跑
7.5 k 度啦
太耐無跑咁長, 辛苦...

tslney

今日真係好q熱啊
朝早訓唔着(無啦啦6點失眼)
咁就出去跑番轉啦!
跑左兩個西灣湖圈 (5k)
跟住個靚仔跑, 哈哈
本身想跑7 k 條路跑, 但係有人跟緊係跟啦,
有人一齊跑真係易D ga, 中間又落雨la, 次次都係咁, 我唔出去佢都唔落
so唔理佢, 但係個靚仔就走左佬lu , haha. 咁唯有自己跑埋佢 , 哈

tslney

;睇下個目標, 實左太易啦, 已逹成!
目標更新!

tslney

原帖由 kenneth 於 2008-6-14 11:21 發表

                               
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ching 如果閣下休咗成個月，開頭兩三次盡量慢跑，跑長返d個距離，應該好快就可以回復到以前狀態。

唔知呢一年長跑網變左D咩le?

tslney

原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-18 23:24 發表

                               
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跑下停下係好難進步既~~加油啦

我無停a. 我呢一年黎不停艱苦practice
只不過完全遺忘左呢個網, (根本就無時間上網)
既然係咁
我就係咁講下啦
呢一年黎, 我每一日都好辛苦,
又要practice, 又要溫書,
尤期係第一段戈陣, 更是畢業班最大壓力時間!
雖然我有幾個competition 都win唔到
但係呢個時間都係我努力爭取番黎
1500 5''07
1700( 松山圈 ) 5''43
1700( 松山圈 ) 5''43 呢個時間我已經盡左力, 同第一ge爭2秒, 都輸得心服口服, 呢個時間已經係pb再pb 了!

[ 本帖最後由 tslney 於 2009-6-20 22:38 編輯 ]

叮叮噹

原帖由 tslney 於 2009-6-18 23:10 發表

                               
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哈哈, 停左一年
再繼續

再接再厲, 長跑長有,
加油! 努力!

sleung2002hk

跑下停下係好難進步既~~加油啦

tslney

哈哈, 停左一年
再繼續

tslney

今朝起身跑步
一開始仲係細雨
跑左一陣就大雨, 迫我停左向度幾分鐘再跑埋佢
成個湖都冇人跑, 個feel好正

本身冧住下午再跑
但係個天落到而家都唔捨得停
跑步先黎落雨, 唔通連個天都唔鍾意我?

tslney

呢幾日成隻ant 咁
都係咪提啦

總之每日大約5-6 k度.....
時間就,....

tslney

long time no see
休息左成個月
今日可想而知
5k 分開左黎跑..... 唯有加多1k落去
又有排操啦

cloud, light rain, cool- a little bit hot

tslney

i have a rest today


隻腳趾好痛, 流左D水出黎

件事係咁:
之前跑步戈陣有幾日唔記得換stock同鞋就去跑
結果隻左腳ge無名腳趾ge腳甲後面生左個水泡
當時唔知咩事
按落去個腳趾有少少痛
又ok唔舒服
跟住發覺隻腳甲原來已經甩左一半....
用指甲夾夾下夾下唔知係咪夾到入面個水泡(當時唔知入面有水泡)
流左D水出黎
跟住索性成隻拔左佢出黎
原來之前隻腳甲可能kick到野,
差唔多甩出黎
入面已經有另一隻爆緊出黎
加左跑步戈陣up壞左, 入面生左個水泡

/// 省略掉///

尋日我按落去個腳甲度已經feel到痛....
跟住夾左少少腳甲出黎... 佢又標水
今日又搵唔到個指甲夾....
唯有間硬按落去個腳甲度濟D水出黎/.....
我而家唔知夾唔夾曬個腳甲出黎
因為驚佢唔會生番

[ 本帖最後由 tslney 於 2008-5-11 23:24 編輯 ]

tslney

原帖由 ChARsoN 於 2008-5-11 21:47 發表

                               
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都係果句....
practise makes perfect.....

55...
你付出幾多, 你收入就一定係咁多

ChARsoN

都係果句....
practise makes perfect.....

tslney

原帖由 michaelyw 於 2008-5-11 12:19 發表

                               
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勁~~
我以前間學校最快過位都唔夠第五名個位快~

仲有係B組
我係A組
A組得五千
D人仲變態
16分幾完5000



Direcção dos Serviços de Educação e Juventude
教育暨青年局
31° CAMPEONATO ESCOLAR DE ATLETISMO
學界田徑比賽-第三十一屆
決賽成績表Resultados : Final
2007/2008
得獎運動員
名次姓 名出生年份備註
Class Nome Ano Nasc. Escola Resultado Obs.
學 校就讀程度成 績
Nível
A 組
RAPAZES CAT. A 5000M
男子五千公尺
濠江中學
CHAN, CHAN KIT Escola Hou Kong
1 陳振傑1988 S 16'53.12"R
培正中學
LOK, KA CHON Escola Secundária Pui Ching
2 陸嘉俊1990 S 17'20.79"
聖保祿學校
WONG, MENG FAT Escola São Paulo
3 黃明發1990 S 17'50.74"
聖若瑟教區中學
CHAN, WENG U Colégio Diocesano de São José
4 陳永裕1989 S 18'03.15"
培華中學
KUAN CHI HOU Escola Secundária Pui Va
5 關志濠1988 S 18'09.61"

michaelyw

勁~~
我以前間學校最快過位都唔夠第五名個位快~