黎依度做一個跑步減肥的進度記錄(2月20日更新)

KENCHAN · 發表於 2010-1-27 22:27:12

第一次來到依個網站,睇到好多師兄師姐的減肥成功個案,等小弟都來做番個跑步減肥的進度記錄先.(因為重新買了個電子磅,修正之前的磅數)
現時方法係晚上六點食晚餐,八點半後慢跑半小時至45分鐘,跑完之後只會飲水,如果十點幾鐘開始肚餓就食個蘋果.
望各位師兄師姐多多指教.

2010年
1月20日 2.3k (161磅)
1月21日 2.3k
1月22日 2.6k
1月23日 2.6k
1月24日休息
1月25日 3k
1月26日 3.3k
1月27日 3.3k
1月28日 3.6k
1月29日休息
1月30日 4.3k
1月31日 4.6k
2月01日 4.7k  (158磅)
2月02日休息
2月03日 5k
2月04日 5k
2月05日 5k
2月06日 5k
2月07日休息  (156.5磅)
2月08日 5.3k
2月09日 3.3k
2月10日 4.6k
2月11日 4k  (這幾天有心魔不停地叫我放棄)
2月12日休息  (155.5磅)
2月13日休息
2月14日休息
2月15日休息
2月16日休息
2月17日 3.3k
2月18日 3.6k
2月19日 6k
2月20日 5k  (153.5磅)

[ 本帖最後由 KENCHAN 於 2010-2-20 22:45 編輯 ]

kenken · 發表於 2010-3-27 19:57:51

132磅
最後7磅
每日跑90分鐘15k以上
希望4月底前達標

kenken · 發表於 2010-3-23 00:32:43

空氣惡劣終於係時候休息一下...
改係屋企跑

現時133磅
最後8磅

kenken · 發表於 2010-3-21 15:44:20

今日134磅
最後9磅

kenken · 發表於 2010-3-15 00:21:46

今日終於去番上年最輕時的138磅

仲差13磅

kenken · 發表於 2010-3-10 00:46:12

原帖由 allanccl 於 2010-3-7 09:15 發表

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師兄真係好叻啊! 努力加油! 我們支持你!
加長左時間，要留意對腳，一有投訴(痛)就要減番d，千祈唔好跑傷。

多謝
我會小心
而且仲有一段長路至到目標

allanccl · 發表於 2010-3-7 09:15:19

原帖由 kenken 於 2010-3-7 00:13 發表

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今個星期開始每日跑多15分鐘
今日140磅
最後15磅
加油

師兄真係好叻啊! 努力加油! 我們支持你!
加長左時間，要留意對腳，一有投訴(痛)就要減番d，千祈唔好跑傷。

kenken · 發表於 2010-3-7 00:13:09

今個星期開始每日跑多15分鐘
今日140磅
最後15磅
加油

kenken · 發表於 2010-2-27 11:55:05

今日143磅
仲差18磅

齋老味 · 發表於 2010-2-24 17:24:38

原帖由 kenken 於 2010-2-24 01:37 發表

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跑慢d 自然可以跑長d時間
我1個鐘大約跑11k左右
算龜速

我1個鐘跑唔到 10k
比龜速更慢...............

KENCHAN · 發表於 2010-2-24 13:43:06

終於試左一次跑足一個鐘,但只係跑到7k......

kenken · 發表於 2010-2-24 12:55:28

原帖由 KENCHAN 於 2010-2-24 08:39 發表

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師兄你咪日日跑十k以上?強!

係
每日跑1小時+over10k係最低目標
一定要完成..

KENCHAN · 發表於 2010-2-24 08:39:45

原帖由 kenken 於 2010-2-24 01:37 發表

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跑慢d 自然可以跑長d時間
我1個鐘大約跑11k左右
算龜速

師兄你咪日日跑十k以上?強!

allanccl · 發表於 2010-2-24 08:21:36

原帖由 kenken 於 2010-2-24 01:37 發表

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跑慢d 自然可以跑長d時間
我1個鐘大約跑11k左右
算龜速

師兄太謙了! 一個鐘頭跑11k，一d都唔慢啦! 小弟練好耐先達呢個速度呀!
堅持=成功!
加油呀!

kenken · 發表於 2010-2-24 01:37:38

原帖由 KENCHAN 於 2010-2-20 12:01 發表

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師兄加油!
每日一個鐘我目前真係跑唔到咁長,係度摸索緊一個較為輕鬆的跑姿,睇下可唔可以省力d,跑長d.

跑慢d 自然可以跑長d時間
我1個鐘大約跑11k左右
算龜速

KENCHAN · 發表於 2010-2-20 12:01:21

原帖由 kenken 於 2010-2-19 01:28 發表

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145磅
緩慢落磅中
仲有20磅...

師兄加油!
每日一個鐘我目前真係跑唔到咁長,係度摸索緊一個較為輕鬆的跑姿,睇下可唔可以省力d,跑長d.

kenken · 發表於 2010-2-19 01:31:57

原帖由 e.c. 於 2010-2-15 01:42 發表

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亮哥係我偶像, 師兄的故事就令我更加努力, 一起加油加油!

加油
呢幾日好凍
出街跑都要鼓起好大勇氣

kenken · 發表於 2010-2-19 01:28:42

145磅
緩慢落磅中
仲有20磅...

e.c. · 發表於 2010-2-15 01:42:11

原帖由 kenken 於 2010-2-14 20:37 發表

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今日146磅距離目標仲有21磅要加把勁

亮哥係我偶像, 師兄的故事就令我更加努力, 一起加油加油!

allanccl · 發表於 2010-2-14 21:43:42

原帖由 kenken 於 2010-2-14 20:46 發表

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我跑都係為有quota可以食雪糕,薯片,朱古力,etc..
不過其實keep住咁樣都樣減到
只不過係慢d...
但始終戒掉係好D o既..

咁大家都努力加油!

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