穿跑鞋長跑受傷風險高

randyip

轉載自蘋果日報
http://hk.apple.nextmedia.com/template/apple/art_main.php?iss_id=20100129&sec_id=4104&subsec_id=3626368&art_id=13676062

sunrise

我諗唔會有幾多香港跑友真係會唔着鞋跑; 不過呢個研究帶出一個疑問, 我地練習的時候究竟應該着厚底鞋定薄底鞋? 個人經驗, 當着厚底鞋的時候, 比較難維持原有的中前掌落地的跑法.  所以, 厚底鞋避震雖然大了, 但卻減弱雙腳自然的避震能力, 一得一失, 值唔值就好難評估了!

WalkBreaks

"穿跑鞋長跑受傷風險高"呢句野太概括喇~  "長跑受傷風險高"就堅

如果阿黑人大哥慣左赤腳,突然著鞋梗係傷.

1)我自己感覺係,中掌對LOWER LEG既拉力係細D,係幫到我呢D入門者防止受傷同跑長D. 但係如果一個人慣左腳跟跑法日子有功,D肌肉可能已經勁到FEEL唔到呢D拉力.

2)我見一D講MID FOOT STRIKE 既VIDEO, 中掌落地後,腳跟都會觸地.(中/長跑).比起腳跟先落地,係多左利用腳掌至腳跟一段緩衝. 但如果係腳跟落地而做到SMOOTH既ROLLING,相信都會有足夠緩衝. 反而係,落腳點唔好太前,減少OVERSTRIKE致傷,係好多人都唔反對. 以前細個,著對AIRMXX真係以為大大步腳跟硬鋤落地都冇事 ~~

3)拗柴,膝傷一類,如果睇物理治療,好多時都教人做特定動作用時間練番肌肉既反應.練平衡. 如果冇咁做,相反只係穿戴護膝護踝綁緊,只會減低反應同平衡感. 同樣,著太厚既鞋, 的確係會減低左感覺/反應. 我試過著比較厚既新鞋(跑OR籃球)時拉親腳板.都係睇慣唔慣.

sleung2002hk

赤腳跑??香港地~~片地黃金~~好易奶野
非洲人點解跑得咁快~~我都係覺得因為佢地夠"黑"
黑個佢地自己會快過佢地架喇

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-1-30 21:09 編輯 ]

breakice

跑鞋係保護對腳既裝備；跑姿唔好就會受傷！

係地盤做野個個人日日都用保護裝備，唔會有人話用左保護裝備而受傷！

FerryTM

我赤腳跑~時間一長就會痛

亞平

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2010-1-29 13:06 發表

                               
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跑全馬唔著鞋
我就淨係見過小華唔著鞋跑, 仍然都係飛咁快

無錯, 即係勁人著唔著鞋都無分別囉

~~菲菲~~

原帖由 oscar 於 2010-1-29 13:12 發表

                               
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個問題都唔關著唔著鞋事囉，係佢本身飛咁快.......著同唔著無太大分別" />" />hiuijhkj

無錯, 即係勁人著乜鞋都無分別囉

~~菲菲~~

原帖由 亞平 於 2010-1-29 13:01 發表

                               
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從未試過唔著鞋跑..但就真係跑渣馬時見過有人跑全馬唔著鞋....

跑全馬唔著鞋
我就淨係見過小華唔著鞋跑, 仍然都係飛咁快

~~菲菲~~

原帖由 亞平 於 2010-1-29 12:59 發表

                               
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後腳跟擊地法
落腳時用力尾落,要輕而可省力,亦可減少撞擊力,減少受傷機會.....然後快速滾動至前掌(緩震)..再稍加些力後蹬離地向前....

oh, 我明啦, 唔該晒平兄

亞平

原帖由 hkyen 於 2010-1-29 12:51 發表

                               
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真係唔係咁相信囉, 如果係咁, 世界各名牌跑鞋要執啦

從未試過唔著鞋跑..但就真係跑渣馬時見過有人跑全馬唔著鞋....

亞平

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2010-1-29 12:51 發表

                               
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平兄, 呢個我唔係好明添hgj059" />" />" />" />" />" />hj
係咪講緊腳板落咗地之後的後蹬動作呀?

後腳跟擊地法
落腳時用力尾落,要輕而可省力,亦可減少撞擊力,減少受傷機會.....然後快速滾動至前掌(緩震)..再稍加些力後蹬離地向前....

亞平

原帖由 oscar 於 2010-1-29 12:34 發表

                               
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無嘢ge，人參好，當歸好，都要當時人啱食先得ge！補身定傷身，咁就睇吓你係什麼体質啦！

人參 & 當歸 我都岩食...不過補唔補到就真係唔知...以前是純後腳跟落地...由於滾至前掌離地浪費了些時間,而家好似變左中掌偏後擊地,再滾至前掌蹬離..少左滾動時間,會唔會少左一些緩震?

hkyen

真係唔係咁相信囉, 如果係咁, 世界各名牌跑鞋要執啦

~~菲菲~~

原帖由 亞平 於 2010-1-29 12:45 發表

                               
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呢句好岩...補充...力尾落地...力頭蹬出....哈....易講難做..

平兄, 呢個我唔係好明添
係咪講緊腳板落咗地之後的後蹬動作呀?

亞平

原帖由 ~~菲菲~~ 於 2010-1-29 12:23 發表

                               
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我上次去聽個長跑講座, 講者都話腳跟著地同中掌著地都有人suggest, 而佢自己睇法就係無論用邊種著地方法, 最緊要自己留心聽腳步聲係細聲, 同地面接觸時間短, 腳板有滾動動作......
而佢都有講香港跑街多數係石屎地, ...

呢句好岩...補充...力尾落地...力頭蹬出....哈....易講難做..

~~菲菲~~

我上次去聽個長跑講座, 講者都話腳跟著地同中掌著地都有人suggest, 而佢自己睇法就係無論用邊種著地方法, 最緊要自己留心聽腳步聲係細聲, 同地面接觸時間短, 腳板有滾動動作......
而佢都有講香港跑街多數係石屎地, 所以著跑鞋有多啲保護同避震會好好多.....