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睇外國跑步forum, 有跑友推介一本書叫Chi Running. 話Chi Running有好多有用資料如: 呼吸, posture, 同埋點樣中腳掌落地 !!
我用方法得手後就開始睇... 頂! 成200幾頁, 之前重有好多中國人認為廢話的資料, 例如甚麼是太極拳等等.
Other than 廢話, 我覺得有D資料都好有用, 想慢慢同大家分享. 先來呼吸 ...
書中教用bottom of your lung 去呼吸. What the heck is bottom of your lung ?? 做法其實not that hard, here are the steps:
1) 嘴成一圈, 好似吹蠟燭o甘樣
2) 呼氣時, 有意式地好似將肚皮拉向spine, 大力呼
3) 用嘴呼氣
4) 呼氣大力, 肺就自己會吸氣
... 之後再同大家share 書中的summary, good nite |
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