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原帖由 chunkeewong 於 2010-11-22 17:05 發表
多謝好detail ge 解說!!!
明同實踐好多時都係有距離的...
我盡量消化以上detail, 希望將個距離拉近...
我因為剛剛開始跑步未做太深入ge research~~~
呢個討論區好正! 多謝師兄們
吾使咁客氣,都係自己將書上面看到的知識加上三個多月的實踐攞出來和大家分享而已。如果鍾意睇書,我翻開我的書目讓你看看:
- 5k and 10k Training by Brian Clrake
- Running, The Basics by Carl-Jurgen Diem, Meyer
- Lore Of Running by Tim Noakes, MD, Human Kinetics
- Marathon, The Ultimate Training Guide by Hal Higdon, Rodale
- Run Strong by Kevin Beck, Human Kinetics
- Exercise Physiology by William D. McArdle, Lippincott Williams & Wilkins
- Fitness for Life Manual, Matt Roberts, DK
除了最後兩本,其他都是我在公眾圖書館借來的,各有不同的特點和值得細讀的地方。第一本亦是我開始跑步時讀的第一本,特點是盡量避開technical terms而用跑手自己的感覺去安排好自己的workout,我覺得對我由甚麼都不懂開始跑步的這種人十分有用。第二本是一本小書,是從一個運動員的角度把很多運動員應該知道的運動生理學知識介紹得十分精簡的小書,對要盡快吸收一定基礎知識十分有用。第三本是一本很大的書也對各項知識有詳細的述說,相信是許多跑手都會看的書,不過實在太詳細和長篇大論,要有很好的耐性才可以讀完。第四本的作者是一個馬拉松的愛好者,亦舉辦很多訓練班,從趣味和實用介紹許多要成功跑好馬拉松的知識。第五本是綜合各個領域的專家結集的書,很科學化的分析跑步的各個問題,對跑手亦具細讀價值。第六本是運動生理學教科書,實在太詳細了。第七本是英國一個著名fitness centre的教練的作品,當然跟其他DK的書一樣,有充足而美觀的圖片介紹,亦介紹了許多不同的成功個案和不同的訓練program。
確實,『明同實踐好多時都係有距離的..』除了要看書外,真正重要的是要有恒心去跑,經常最常問我的問題是你怎樣可以運動場上連續的跑21公里,其實沒有什麼,只是我想把書本學來的好好實踐而已。
師兄,加油努力。 |
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