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原帖由 wsx111 於 2011-12-31 18:58 發表
小弟以前冇做過運動,2個星期前突然想跑步,
一跑就上隱,但係而家係運動場跑2個圈已經頂唔順..
隻腳好痛同好喘,呼吸大聲到個個望住
我想係3個月內可以跑到10k,因為3個月後可以冇得跑,而家每日都可以跑
我想問應 ...
好明顯係跑既速度太快......
試下慢慢跑....用最順既呼吸黎跑....即係跑步既時候可以講到野既速度
你要完成10k唔難,只要唔睇時間咁跑長d距離就得架喇.....
天水圍,頭橋到尾橋都係得2k左右...好短....
你試下定個目標係跑完天水圍一個大圈先啦...一個大圈7k....
由西鐵站向濕地公園>消防救護站>臭河>西鐵站...一路圍住天水圍跑...唔好睇時間,只要完成
完成到7k就唔難完成10k架喇....加油呀 |
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