age : 31Polar Rcx5
請教C-hing , TRAINING LOAD查實點先用得恰當?
我前日跑26K上到紅區(Training Load 285) , 今日跑6.3K(Training Load 84)黃區 , 但前日同尋日之間個底還在黃區 , 咁如果今日再跑26K , 是否代表會有受傷風險 , 我每次長課前係未應跌返去綠區先開始長課?
如果我練全馬 , 睇Training Load可否知到自己在進步中??
請教下C-hing分享經驗!!!!
[ 本帖最後由 pierre_wo 於 2012-9-29 18:57 編輯 ] |