跑齡六年, 跑過五次渣打半馬, 還有好幾次10km 賽, 以為自己並不是新手, 理應一直平安無事. 怎料, 原來自己一直忽略了最基本的事情, 讓我不得不暫停.
話說自己的跑季由9月至3月, 其他時間只會行行山 (仲要係短路程 + 有樹蔭的). 今年報了11月25日的unicef半馬, 於是8月便開始加強訓練, 一星期兩三次跑運動場, 共2x km, 打算慢慢的加上去. 怎料到9月有一次傍晚的10km練習後, 覺得右膝怪怪地, 但之後幾次行平路或是慢跑都沒有大問題, 於是沒理會繼續跑了兩次.
到9月下旬, 右膝痛是越來越厲害, 尤其跪下或是屈膝的時候, 真是痛不欲生 ! 於是我先問問一位醫生朋友的意見 (但他不是這個專科的), 他說我先停跑, 再介紹我吃在藥房買得到的止痛消炎藥, 一個療程之後 (5-7天), 如果都沒有好轉, 再介紹醫生給我.
藥吃了五天, 的確沒那麼痛, 但屈膝時仍然是扯住扯住. 最後在 “今生今世會否就此跑道止步” 的陰霾下, 我唯有光顧醫生 (是跑友介紹的脊醫).
經醫生診斷及照x 光後, 幸好不是筋骨或韌帶傷了, 而是肌肉超繃緊及發炎. 醫生用儀器替我的膝頭消腫, 還有一個巨型按摩器般的幫我打鬆肌肉 (處理大腿內側肌肉時, 真是痛到咬拖鞋 ). 醫生為我解釋 x 光片時, 說以我跑齡六年又常常忽略拉筋的情況下, 膝頭磨蝕的情況其實不算嚴重, 不過由於天生腳型唔靚, 加上左右腳弓高低不同, 於是跑的時候令膝頭受壓, 小腿骨的頂部 (近腳內側那邊) 已經被大腿骨 dum 到少少扁 . 醫生建議我如果繼續要跑, 不如整一對矯型鞋墊, 而且最好一世都食葡萄糖胺, 當然, 少不了的就是好好熱身/ 拉筋!
聽醫生的話, 我停跑了約三星期, 有空時會去行水 (唔識游水, 可以去行下泳池, 做下aqua fit), 現在已經好得七七八八, 我只希望要回我一雙可以伴我跑 42公里的腳腳…
PS: 醫生說, 一般運動場由於要顧及排水, 所以跑道一定是斜的, 所以要在運動場練跑, 最好是順時 + 逆時方向都跑下, 但.. .. .. 唔合規矩BOR… 苦惱耶! |