升級
100%
TA的每日心情 | 衰 2014-8-29 00:09 |
---|
簽到天數: 23 天 [LV.4]偶爾看看III
|
7#
樓主 |
發表於 2013-1-21 20:45:32
|
只看該作者
little-fish 發表於 2013-1-20 05:43
1-7km 90%mhr 內(約莫tempo速),8-9km 92%內(大至上都是tempo/或略快,天氣太熱除外),10km 放䀆(約 ...
我只怕我意志不繼而散.
先難後易可能更適合我, 前段按計劃配速走快D(比TARGET TIME快5-10%, 我而家既tempo就係咁練), 多賺一秒就係一秒. 頂得到8K的話, 後段信心會大D
btw, 可唔可以再顯淺d講下heart rate既理論? thanks! |
|