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TA的每日心情 | 開心 2014-4-1 05:23 |
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簽到天數: 77 天 [LV.6]常住居民II
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gc9543 發表於 2013-5-22 14:35
請問 "分數:100" 是指什麼?
睇番呢個table原作者Wong Sir的notes:
可以採用Gardner與Purdy(1970)發展出來的「計算訓練法」。只要用運動員的最佳成績,查考得分表上的分數,然後根據所得分數採用適當的「速度表」來決定每次跑的距離和速度、重複次數及休息時間。Jensen與Fisher(1979)指出這些速度表與當時一些世界級運動員所能承擔的訓練量有明顯的相關。
計算訓練法應用實例
例如,某一中長跑運動員1500米的最佳成績為4分16秒,根據這表現,可得到722分。
若這運動員在一節訓練課中想作20次200米間歇跑,按照722分的速度表(見下表),他(她)可以用31.67秒作為每次200米跑的目標時間,跑與跑之間休息60至90秒,重複跑20次。
其實想係話, 跑不同的distance, 但都可以對照一個score作performance比較, 和作predicator
(不過, 若以跑200m的score/performance, 估計跑全馬, 又會否準呢?)
以自己的PB, 比對每一頁score上的時間, 就知自己的score
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