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20Nov2008
持續時間:59mins
距離:11km
平均心率�最高心率:139/157
平均步速�最高步速:5:24/4:10
Breakdown of 1000 x 4 Interval:
1. 熱身 - 10 mins (平均步速 6:11min/km, 平均心率 128)
2. 均速跑 - 7:30 (平均步速 5:25min/km, 平均心率 134)
3. 1st 1km - 4:32 (平均心率 151)
4. Recovery - 2 mins (平均步速 6:16min/km, 平均心率 135)
5. 2nd 1km - 4:40 (平均心率 154)
4. Recovery - 2 mins (平均步速 6:01min/km, 平均心率 136)
5. 3rd 1km - 4:42 (平均心率 150)
6. Recovery - 2 mins (平均步速 6:04min/km, 平均心率 134)
7. 4th 1km - 4:44 (平均心率 152)
8. 均速跑 - 7:30 (平均步速 5:41min/km, 平均心率 138)
9. Cool-down - 10 mins (平均步速 5:58min/km, 平均心率 136)
[ 本帖最後由 stan521 於 2008-11-20 15:33 編輯 ] |
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