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TA的每日心情 | 開心 2019-12-13 12:43 |
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簽到天數: 789 天 [LV.10]以壇為家III
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請假啟示
因想多休息準備星期五
請假一周梅子
如想今周食梅
請和
圍圍隊長, 停雲4梅林主, 街坊鄭 聯絡
Kin in Running
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所有梅子林跑步活動
只準跑上斜
嚴禁跑下斜
集合地點:沙田運動場
出發時間:20:00 **準時出發,請早到場更衣熱身**
早到可以跟第一隊: 19:30出發
路線 :沙田運動場 ---> 城門河雙橋 --->梅子林閘口 ---> 明星海鮮舫 --->沙田運動場
路線圖 :http://www.mapmyrun.com/route/hk/shatin/250858259106
全程 :全程約12K (梅子林路一段約為1.9K)
記錄時間:上斜-7'53 全程-51'38 (記錄保持者-sleung2002hk)
報名:跑手可於此貼留言或直接到沙田運動場集合出發,長跑網綠衣為記(如有的話)。
特訓安排:
大家先於運動場集合,然後一齊慢跑到梅子林路口,等齊人再一齊衝上梅子林,到達閘口後再慢jog回到梅子林路口,等齊所有跑手後或再作小休後,然後一齊用各自極速跑回沙田運動場。
Cool Down + 沖身換衫後於21:45前完成訓練後往宵夜。
P.S. 如跑手想多吃一粒梅子(加強上斜訓練),可自行安排提早出發。
出席跑手名單
1) 大圍新跑手
2) Tarry
3) BonBon
4) 亮亮
5) 廸廼仔
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警告及聲明
1. 此項聚會適合跑步初哥(10公里跑55-70分鐘),
身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。如身體不適,切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3.活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。
4.若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
5. 參加者的個人保險及安全須自行負
6. 儘量跑上行人路
[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-3-29 20:52 編輯 ] |
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