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大家好,小弟上年先開始跑步...
中學時期好少運動,只有參加過學校運動會2次100m 1次200m 2次 400m,從未入過次圈
現在我白天上班,夜天返學
見平日放假,星期六日無野做先開始抽時間玩長跑
因為我覺得長跑可以練到耐力同意志..
而我既目標係今年既渣打10k,但係依家頂盡都係跑得5km就冇氣
09年5月前我多數係北區運動場跑,因場地保護,依幾個月都轉左跑街
時間如下:
22/8 大約5km 天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 31mins 龜速
23/8 大約5km 天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 30mins 龜速
26/8 大約5km 天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 34mins 成身軟賴賴去跑
27/8 大約5.5km 天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 32mins 步頻偏快
3/9 大約5.5km 天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 34mins 全程見人過人,但尾段乏力
4/9 大約5.5km 天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 33mins 步頻平均
6/9 大約5km 天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 32mins 天氣炎熱,無風
12/9 大約5.5km 天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 36mins 停雨後即刻跑,辛苦到嘔
13/9 大約6km 天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 37mins
19/9 大約6km 天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 36mins
20/9 大約6.5km 天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 37mins
27/9 13個圈 北區運動場 33mins 還未習慣場地,因為剛剛今日整好,一個字硬!
1/10 15個圈 北區運動場 38mins 黃昏跑
3/10 17個圈 北區運動場 43mins 黃昏跑
4/10 9個圈 北區運動場 21mins 黃昏跑,第4個圈開始腳痛
6/10 15個圈第6線道 北區運動場 36mins 晚跑
11/10 10個+300米 1線 北區運動場 25mins 微雨中慢跑
13/10 13個圈第1線道 北區運動場 29mins 晚跑
15/10 14個圈第6線道 北區運動場 37mins 晚跑
27/10 17個圈第1線道 北區運動場 41mins 黃昏跑
30/10 大約6km天平路(鳳溪幼稚園對出)<->馬適路盡頭(唔過班馬線) 來回x1 33mins
[ 本帖最後由 怒火者 於 2009-10-30 23:47 編輯 ] |
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