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原帖由 allanccl 於 2009-11-3 20:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 aann 師姐,小弟想請問閣下身高、體重或BMI係幾多?
原帖由 aann 於 2009-11-3 21:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 alanccl, 多謝你的回覆....先 如果講左bmi 係合理係唔係唔解答我既問題先?? 其實我想做到係bmi 最低既磅數..... 即係.....本人151cm 45.5kg 現在.....係合理的... 04年前一直都只係42-43kg.... ...
原帖由 Lex 於 2009-11-3 22:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 在街跑大約6k / 50mins... 跑機7.4k / 1 hour.... 跑時心跳率係幾多? 速度会唔会太慢?
原帖由 allanccl 於 2009-11-3 22:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 非也! 小弟唔係咁既意思,點會知道閣下BMI後就唔答呢。 小弟並非專家,只是分享個人心得而矣,想知BMI先,係因為BMI高時係好容易減到磅的,但係減得咁上下,尤其是已到正常BMI時,係特別難減的,因見閣下的食物已 ...
原帖由 allanccl 於 2009-11-3 22:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 aann師姐,力士兄講得無錯,閣下既速度真係好hea,小弟上文建議係6min/1K 即係 一個鐘頭應該跑到 10K,太慢達唔到消脂效果,當然唔洗太快。如果有測心跳率既錶(連心跳胸帶果隻),係可以以beep聲提示閣下速度是否到 ...
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[LV.2]偶爾看看I
原帖由 aann 於 2009-11-4 09:24 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑街的心跳我沒法子計算 但跑機就用個度d test..大約見到156架囉bor
原帖由 齋老味 於 2009-11-4 09:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 156 心跳率?? 會唔會過高?? 標準好似係 (220-age)*60% 至 (220-age)*80%
原帖由 Lex 於 2009-11-4 10:17 發表 登錄/註冊後可看大圖 鍛煉時把目標心跳率維持於體能上限的60%至85%之間 *體能上限的心跳率可以用這條公式計算出來: *體能上限的心跳率=220-年齡 *30歲成年人的體能上限心跳率=220-30=190(每分鐘190次) *將體能上限心跳率乘以難易度 ...
原帖由 aann 於 2009-11-4 10:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 *體能上限的心跳率=220-年齡 220 –26=194 *將體能上限心跳率乘以難易度即可得出鍛煉時的目標心跳率。 194x70%=135 假設我去跑跑步機 1小時7k ..心跳已可達156 …即係太快? 咁慢d 又跑唔到10k…好兩難喎 ...
原帖由 aann 於 2009-11-3 21:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 alanccl, 多謝你的回覆....先 如果講左bmi 係合理係唔係唔解答我既問題先?? 其實我想做到係bmi 最低既磅數..... 即係.....本人151cm 45.5kg 現在.....係合理的... 04年前一直都只係42-43kg.... 計過bmi 係標準的.... 現在都標準..不過想超標準... 其實我本身打算玩boxing 同埋yoga... 不過跑步都係我最愛之一... 有沒有方法呢?
原帖由 ee_tpk 於 2009-11-4 10:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 1) 你食量咁少... 又做咁多運動... 其實身體未必負荷到... 就算負荷到... 做運動時身體都無多餘既 energy 去 burn fat... 何來減重 亮兄在加大運動量之後再開始再跌磅... 但亮兄無刻意減食/節食... (仲有食雪糕 ...
原帖由 ee_tpk 於 2009-11-4 10:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔一定係一小時跑 10k 因人而異.....其他人跑一小時 7k 個心跳可能去到 180.... btw... 跑步機個心率個 sensor 唔係好準....
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