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原帖由 piyrag提督 於 2010-12-1 11:34 發表 登錄/註冊後可看大圖師兄,無問題丫!我都係由10k直上全馬,有機走下長課試下腳仔反應。里數最後慢慢加上去,一下子加太多會腳痛易受傷,反而仲衰!仲有幾個月時間,一定可以的。除左里數,意志同心態都一樣咁重要,最緊要捱得!
原帖由 MatthewTse 於 2010-12-1 13:31 發表 登錄/註冊後可看大圖師兄小弟09第一次比都是unicef半馬,keep 住狀態一月時己经可以辛苦到死完成第一次全馬,當你完成第一次就想跑長D,跑多D,全馬好毒架。
原帖由 tommyleung 於 2010-12-1 13:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 真係咁毒? 咁我要諗清楚啦....不過我相信我最少會試一次全馬, 要等到2012渣馬了.
原帖由 Oscarynk 於 2010-12-1 13:53 發表 登錄/註冊後可看大圖你的第一次唔一定要比渣馬,好似依道好多人介紹返國內跑,咁就多好多選擇了。
原帖由 MatthewTse 於 2010-12-1 14:02 發表 登錄/註冊後可看大圖毒到爆, 我二月跑第二次(渣馬), 四月跑 65km山賽, 十一月42k苗圃, 十二月台馬...
原帖由 tommyleung 於 2010-12-1 13:59 發表 登錄/註冊後可看大圖 國內? 大陸? 我又唔係好想.......
原帖由 MatthewTse 於 2010-12-1 14:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 毒到爆, 我二月跑第二次(渣馬), 四月跑 65km山賽, 十一月42k苗圃, 十二月台馬...
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[LV.1]初來乍到
原帖由 tommyleung 於 2010-12-1 09:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 岩岩完成第一個半馬(unicef 2010), 用了半年時間練習, 如果要跑全馬, 要用幾多時間先可以順利在時限內(5:00~5:30)完成全馬? 而當你完成第一個全馬後, 又再追求的咩? 更好既時間?
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[LV.2]偶爾看看I
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原帖由 lewischan 於 2010-12-1 23:12 發表 登錄/註冊後可看大圖我都是跟這裡的師兄的 guideline每星期65km,長課要30km....我沒跑過半馬就跑全馬了
原帖由 得得地 於 2010-12-2 00:07 發表 登錄/註冊後可看大圖我覺得應該係練習嘅時間問題 ?!如果有時間練, 照書講, 一般講係 16 weesk schedule, 就可以. 11月, 我跑得 15/30 日.全部夾埋得 156km, 好似唔係好夠里數喎. 書話, 如果每星期跑唔夠 ...
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