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原帖由 vichui77 於 2012-2-13 17:37 發表
樓主沒有練過就去跑半馬, 能夠平安完成已是非常幸運.
我唔鼓勵朋友在無練習的情況下去跑長跑, 甚至半馬及全馬.
每個人的體質唔同, 所須要的訓練時間都唔同.
但半馬及全馬都應該要有應當的訓練才可以參加.
最少亦 ...
個人覺得唔使講到咁嚴重既. 完全冇練固然唔應該, 但試問打工仔又抽得幾多時間?
全馬本人就冇經驗, 姑且不談.
半馬來說, 其實每次練習11-14K左右, 一星期一至兩次, 對於唔求時間只求跑完來說, 足夠有餘.我自己都仲衰, 一個星期一次, 每次都係8-10K, 一個月約40K里數, 但都能在2小時15分內完成半馬.
我唔係認叻, 而係少練有佢既好處, 就係無咁易傷, 呢點好緊要....
再者比賽時, 我一路都用自己步速跑, 唔理人地有幾快, 同時留意下自身狀況.
個人覺得心態反而係最重要, 比賽前要好清楚你練左幾左, 同埋果日狀態又有幾多成(之前大病果D就要就住跑),
而找出一個適合自己既步速, 咁樣就可以避開意外. |
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