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TA的每日心情 | 開心 2017-7-17 11:48 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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話說小弟兩年前患上....髂脛束磨擦綜合症 [Iliotibial Band (ITB) Syndrome] (唔去運動受傷治療區COPY番都唔記得自己個病個名= =....)
之後有位A師兄幫我做物理治療....拉筋....哈哈,多謝你先A師兄!!!
我初初有呢個傷既時候,仲夾硬去跑....搞到行路都痛.....落樓梯既時候更加係跛跛下!!!!之後休息幾個月,都仲係跑10分鐘就開始痛....
話說我當時仲岩岩新買左對kayano16....得物冇所用,諗起都傷心....(依家到我復跑...kayano好似出到18代了= =)
經過一年多既休息....久休冇跑,今日再戰MOS海濱長廊.....同朋友傾住計跑了廿多分鐘....氣都冇喘....最緊要既係我隻右腳冇痛T^T感動....
本座知道久休冇跑...突然操得太狠必定再次出事....所以今次HEA跑住廿幾分鐘先!!遲D再戰30分鐘!!40分鐘!!50分鐘!!!到時又痛就慘了....有舊患係身,都係玩30,40分鐘算數....
順祝大家身體健康!!!長跑長有!!!!!!!
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提提師兄師弟師姐師妹,如果腳有傷...唔好強行去跑....唔好延誤求醫....如果冇傷在身...要注重warm-up,cool-down....鍛鍊係重要,不過唔好太勉強自己...預防勝於治療~
其實我如果一開始早早做物理沿治療...可能2個月就好番晒,搞到E+過左兩年都仲怕佢會復發,其實自己攞黎衰.....
點都好....髂脛束磨擦綜合症大哥....求你唔好番黎搵我 |
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