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原帖由 matthew~文 於 2009-10-28 01:35 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔知有無ching ctse 係灣仔 c記做gym呢?? 我都唔係做左好耐 所以好多野都唔識 想請教一下 做邊樣對跑步有幫助呢? 我唔識做下身~~~ 所以都只做上身~~哈哈 我太瘦了.......希望+15lbs~~ 140-->155lbs 18 ...
原帖由 TerrySze 於 2009-10-28 12:22 發表 登錄/註冊後可看大圖 長跑D人係比較瘦. 我係灣仔 c記做gym, 下個月6號到期...唔會續會 有一堆玩小/大腿D器械都OK....我一般好HEA時先去作GYM... E排跑得步多,個人瘦了5磅,幾滿意....不過個面削了好多...
原帖由 matthew~文 於 2009-10-28 13:02 發表 登錄/註冊後可看大圖 得返9日~.~ 吸收返多點旦白質會唔會好d呢?? 我好似真係太友瘦
原帖由 ee_tpk 於 2009-10-28 13:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 CHING 一星期做幾多次 weight train? 其二就係飲食果方面... 做完 weight train 最好食番 d 高蛋白質既野填充番 muscle mass.. 但個人並不鼓勵食 supplement... 其三..就係作息習慣...早 d 訓對肌肉生長有幫助 ...
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