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原帖由 cu83 於 2010-2-5 09:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 第一部份:體能 + 輕鬆慢 Jog 時間: 7:00 pm 熱身 7:30 pm 開始 計劃 : 1)熱身超慢跑 (4'-4'30"/k) 2)基本體能動作 (做到屎為止) 3)輕鬆慢跑馬場幾圈 (3'30-4'/k) 警告及聲明: 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘),身體並無任 ...
原帖由 肥哥哥KC 於 5-2-2010 13:17 發表 登錄/註冊後可看大圖
原帖由 cu83 於 2010-2-5 13:47 發表 登錄/註冊後可看大圖 SCM 就快到, 但會玩D咁甘架啦, 放鬆跑 + 均速跑 為主!
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