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原帖由 jogging_cat 於 2010-1-30 20:19 發表
斧山道運動場速度練習:
Target:5:20 Per KM 7:30 連休 x 12Sets
5:19 / 5:11 / 5:13 / 5:13 / 5:12 / 5:12
5:15 / 5:14 / 5:15 / 5:37 / 5:24 / 5:14
跑到第 10 Set 橫隔膜痛,時間勁跌,到第 11 Set先好 ...
原帖由 jogging_cat 於 2010-1-30 20:28 發表
寶翠公園至將軍澳運動場約 2k - 12:43
將軍澳運動場外圈約 1.9k - 5 Sets
13:30 / 13:01 / 13:03 / 13:00 / 13:22
22:51 將軍澳運動場寶翠公園跑錯路約 3k 多少少
總時間: 1:41:33
總里數約 14.5k
Catcat,
妳 d 耐力進步好多, 已經上力, 這幾週也很重要, 祝渣打成功 ! |
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