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樓主 |
發表於 2010-4-28 12:25:41
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本書冇提倡赤腳跑步, 佢只不過唔建議著太好保護的跑鞋來保護. 就算那些土人都有著鞋跑步. 這本書提出保護性高的鞋會阻礙腳部肌肉的段練, 由於腳部很多的小肌肉失去段練, 便慢慢承受不了跑步的衝擊, 以致受傷機會增加. 此外, 保護性高的跑步亦阻礙腳底的自然保護機制. 所以, 它建議只穿薄底的跑鞋便可以. 最先, 腳底可能會痛, 這是保護機制的自然反應. 一旦肌力增加及適應之後, 痛楚會消失並減少以後受傷的機會. 此外, 它更提倡跑步應該為開心而跑, 不是為追趕時間. |
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