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29681#
發表於 2009-6-1 23:49:21 | 只看該作者

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29682#
發表於 2009-6-1 23:49:37 | 只看該作者
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29683#
發表於 2009-6-1 23:49:46 | 只看該作者
原帖由 邪神 於 2009-6-1 23:38 發表
明天朝早同miss飲茶..

中午練習.....

尋死訓練....


食飽先上路..幾好!

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29684#
發表於 2009-6-1 23:50:34 | 只看該作者
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29685#
發表於 2009-6-1 23:50:57 | 只看該作者
法法.cu
返來啦

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29686#
發表於 2009-6-1 23:51:04 | 只看該作者
原帖由 駿駿駿 於 1-6-2009 23:46 發表
gary, 我有印像有次我地三個hea跑, ,女gary都在cwb跑


嗰三次就算我在場, 我都見佢唔到~~
因為 c-tse 唔係蟬!!

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29687#
發表於 2009-6-1 23:51:10 | 只看該作者
原帖由 cu83 於 2009-6-1 23:48 發表


之後重去咗食苦!!
重跟咗瘋瘋做體能~~死咁je" />" />


我今日都有慢跑20分鐘...再踢7式.x 2
你反到黎..即係未死啦...
跟瘋瘋做體能...一定好甘

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29688#
發表於 2009-6-1 23:51:36 | 只看該作者
原帖由 gary1027 於 2009-6-1 23:50 發表


7點落到運動場啦...熱下身踢下腳先
7:30-7:45起程探路


好的收到

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29689#
發表於 2009-6-1 23:52:13 | 只看該作者
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29690#
發表於 2009-6-1 23:52:19 | 只看該作者
原帖由 gary1027 於 2009-6-1 23:49 發表
駿駿駿..next monday去小西灣跑下好無?果場真係幾好。


好,星期6,日應該玩謝,

星期一去hea下都好

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29691#
發表於 2009-6-1 23:52:26 | 只看該作者
原帖由 取水王長毛 於 2009-6-1 23:50 發表
法法.cu
返來啦


係呀?
我都反黎啦

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29692#
發表於 2009-6-1 23:52:28 | 只看該作者
原帖由 ee_tpk 於 2009-6-1 23:41 發表

補番之前跑唔到既
高溫跑 20k ?!


在中午1-2點.....

運動場熱身....

先跑1k,3:10-3:15 每個中間休 3:30-5分

無上限....

直至體能支持唔住,速度下降....

或者覺得.......< 暈 >

就休息10-15分鐘....

再衝400米....

時間65-68秒....

中間休1:30

最少3個...

無上限...

直至體能支持唔住,速度下降....

或者覺得.......< 暈 >

但整個計劃的最大目的係....

唔可以< 暈 >.......

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29693#
發表於 2009-6-1 23:52:37 | 只看該作者
原帖由 cu83 於 2009-6-1 23:51 發表


嗰三次就算我在場, 我都見佢唔到~~
因為 c-tse 唔係蟬!!

CU8.. 仲以為你咩都睇 tim~

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29694#
發表於 2009-6-1 23:53:13 | 只看該作者
原帖由 駿駿駿 於 2009-6-1 23:52 發表


好,星期6,日應該玩謝,

星期一去hea下都好


咁遠~~無我份啦

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29695#
發表於 2009-6-1 23:53:18 | 只看該作者
原帖由 駿駿駿 於 2009-6-1 23:46 發表


gary, 我有印像有次我地三個hea跑, ,女gary都在cwb跑


真的嗎?? 被點相??

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29696#
發表於 2009-6-1 23:53:27 | 只看該作者
原帖由 法蘭 於 1-6-2009 23:51 發表
我今日都有慢跑20分鐘...再踢7式.x 2
你反到黎..即係未死啦...
跟瘋瘋做體能...一定好甘


我睇佢好似辛苦d~~可能佢之前

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29697#
發表於 2009-6-1 23:54:31 | 只看該作者
原帖由 cu83 於 2009-6-1 23:51 發表


嗰三次就算我在場, 我都見佢唔到~~
因為 c-tse 唔係蟬!!


你超自然ma, 留意左都話唔留意la

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29698#
發表於 2009-6-1 23:54:41 | 只看該作者
因為明天的計劃太好玩啦....

所以要用< 無字天書 >表達....

免得有人心思思去試...

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29699#
發表於 2009-6-1 23:54:43 | 只看該作者
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29700#
發表於 2009-6-1 23:55:08 | 只看該作者
原帖由 取水王長毛 於 1-6-2009 23:50 發表
法法.cu
返來啦


長毛,晚上好!!
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