港人無聊吹一吹...不喜歡勿入!

wadee

onon

原帖由 wadee 於 2009-6-7 19:54 發表

                               
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hello wadee!

cu83

I'm here!

cu83

原帖由 gary1027 於 7-6-2009 19:50 發表

                               
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今日玩咩呀？
....熱身跑2k...踢腿者

For your information!!

原帖由 WinggniW 於 7-6-2009 14:43 發表
2009年6月7日...
慢跑400m x 3組
神腿7式 x 2組
神腿第8式-側踢 x 2組
提腿(高過腰) x 3組
抬腿踏梯級 x 4組
加速跑150m x 3
拉筋
...

迪迪仔

原帖由 wadee 於 2009-6-7 19:54 發表

                               
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我都係到

cu83

原帖由 迪迪仔 於 7-6-2009 20:06 發表

                               
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我都係到

今日應唔太辛苦啩!!

cu83

原帖由 gary1027 於 7-6-2009 20:06 發表

                               
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下次再學....

下次, 下次, 下次大概可~~~以!!

cu83

今早同債主去咗沙灘行吓!
係"行", 唔係游水!!

山海赤子

[quote]原帖由 cu83 於 2009-6-7 20:07 發表

                               
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今日應唔太辛苦

今日只是曬 同熱
其他都 ok

應該是 400m x 5

wadee

今日算係最輕鬆ga-la

cu83

下晝瞓咗一陣...太正啦!!

迪迪仔

原帖由 cu83 於 2009-6-7 20:07 發表

                               
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今日應唔太辛苦啩!!

算係輕鬆了.

例如,在看台做提腿時,
我地分左4組人,
每一組輪流做,
咁其他三組可以一面睇一面抖
而每次提腳,大概幾十秒左右啦.

另外,加速跑係跑150米再行250米連休,7分鐘一組,大家都可以抖足先衝出去.

wadee

原帖由 cu83 於 2009-6-7 20:10 發表

                               
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今早同債主去咗沙灘行吓!
係"行", 唔係游水!!

淨係同債主2個?