港人無聊吹一吹...不喜歡勿入!

Kc@ruby

恭喜多位師兄.師姐PB
今日天氣涼快, 有幸sub 44,
番到最後300m. 跟著前面兩位師兄,終破44,PB快去年3 min 有多.

cu83

原帖由 Kc@ruby 於 15-11-2009 19:59 發表

                               
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恭喜多位師兄.師姐PB
今日天氣涼快, 有幸sub 44,
番到最後300m. 跟著前面兩位師兄,終破44,PB快去年3 min 有多.

恭喜 KC@ruby 哥 PB！

力

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-11-15 19:55 發表

                               
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力哥: 乞乞乞乞乞乞..........嚏

我無戴眼鏡乜都睇唔到

                               
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cu83

原帖由 肥哥哥KC 於 15-11-2009 19:16 發表
比利太勁啦~~ 一年進步左15分鐘, 不過我都有14分鐘
上年: 72'50"
今年: 58'41" (自己錶時間)
PB 推前左2分鐘, 完成埋sub60~
大家一齊努力

肥哥哥KC ~~ 好野！
原來你都有咁大進步，
僅次於 Billy Yau！
Saki 變咗第三啦！

肥哥哥KC

原帖由 cu83 於 2009-11-15 20:19 發表

                               
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肥哥哥KC ~~ 好野！
原來你都有咁大進步，
僅次於 Billy Yau！
Saki 變咗第三啦！

我呢D慢速人士進步既空間係大D ge..

力

cu今年都進步左十幾分鐘

Left3

恭喜大家! PB PB PB PB PB...
注意天氣開始寒冷!

明天上午12-13度，期待著我的晨跑.....

cu83

原帖由 Left3 於 15-11-2009 20:37 發表

                               
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恭喜大家! PB PB PB PB PB...
注意天氣開始寒冷!
明天上午12-13度，期待著我的晨跑.....

Left3 兄，你幾點晨跑？明晨可能有雨，小心衣著同地滑！
如果可以準時放工，我明晚可能會走轉 Recovery Jog！

cu83

原帖由 Lex 於 15-11-2009 20:22 發表

                               
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cu今年都進步左幾分鐘

我今年係好彩+扶轆：
好彩上年在分享會得到邪神提點，
好彩今年跟到個好教練指導，
好彩一直有大家一齊練習！
扶轆撞棍今日先至可以跑到 PB！

Left3

定時 530am, 但是如果下雨，回去睡覺!!!!

明天 8k recovery run, after 星期六 ge 34....腳還有D累...
這個星期要 taper la.....

cu sir, 明早一齊玩轉???

cu83

原帖由 Left3 於 15-11-2009 20:51 發表

                               
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定時 530am, 但是如果下雨，回去睡覺!!!!
明天 8k recovery run, after 星期六 ge 34....腳還有D累...
這個星期要 taper la.....
cu sir, 明早一齊玩轉???

Sorry，晨跑唔夠時間呀，我好早要返到公司！
所以平日早上跑會好趕囉！
留番晚上先走番轉！

Left3

okok
有機!!有機!!跟你學野!!!

cu83

原帖由 Left3 於 15-11-2009 21:10 發表

                               
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okok
有機!!有機!!跟你學野!!!

唔係啩？

matthew~文

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-11-15 20:21 發表

                               
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我呢D慢速人士進步既空間係大D ge..

好......我12月6第1個比賽
跑1hr30
跟住第2個就盡跑
xdddd
搶第1進步=.=

肥哥哥KC

原帖由 matthew~文 於 2009-11-15 21:33 發表

                               
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好......我12月6第1個比賽
跑1hr30
跟住第2個就盡跑
xdddd
搶第1進步=.=

唔好學埋CU 咁渣灘喎!!

cu83

原帖由 matthew~文 於 15-11-2009 21:33 發表

                               
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好......我12月6第1個比賽
跑1hr30
跟住第2個就盡跑
xdddd
搶第1進步=.=

原帖由 肥哥哥KC 於 15-11-2009 21:35 發表

                               
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唔好學埋CU 咁渣灘喎!!

咪係囉，好學唔學！
你個D唔係叫渣灘！
係叫偷雞呀！

onon

Hello各位快馬晚安!

cu83

原帖由 onon 於 15-11-2009 22:51 發表

                               
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Hello各位快馬晚安!" />" />

onon 兄，星期三唔好唔到，
我唔認得路架！

onon

原帖由 cu83 於 2009-11-15 22:55 發表

                               
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onon 兄，星期三唔好唔到，
我唔認得路架！" />" />

報住先...卜埋枱啦...盡到!