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樓主: wtfgary
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3個多月減了9kg

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21#
發表於 2010-7-9 17:08:30 | 只看該作者
原帖由 xue 於 2010-7-9 11:16 發表
恭喜ching 減肥成功.
想問下你食野有咩要注意?
我要減20磅baby fat, 游左一個月水一D都減唔到.可能要改變下飲食習慣. 諗住遲D天氣涼D先至開始跑步

講就好簡單,食方面只要戒:油、鹽、糖,份量要夠飽,0 零食,兩餐之間或夜晚肚餓,就食生果e.g.蘋果,甘筍等。食物要有營養,拒絕垃圾食物,不要節食!

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22#
發表於 2010-7-9 23:40:12 | 只看該作者
原帖由 xue 於 2010-7-9 16:41 發表


好呀, 大家努力啦. 一個月好似aggressive 左D, 妳諗住點減?
妳個仔定女呀?
我個女6個月啦^^


媽咪xue~~~你加油呀 我係男仔未有仔仔
b女乖唔乖呀 我suggest你every day跑30鐘先 唔洗急

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23#
 樓主| 發表於 2010-7-14 19:16:39 | 只看該作者
原帖由 xue 於 2010-7-9 11:16 發表
恭喜ching 減肥成功.
想問下你食野有咩要注意?
我要減20磅baby fat, 游左一個月水一D都減唔到.可能要改變下飲食習慣. 諗住遲D天氣涼D先至開始跑步


我的方法比較特別, 食少少零食都OK. 但氣水要避免, light的就OK

Anyway, 主要方法係Carbo 同Protein分開食, 晚餐避免Carbo.

一星期跑5天, 2天休息.

舉啞鈴多數舉胸, 舉bicep.

每日起碼2L水 (這個好緊要) !!

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24#
發表於 2010-7-15 10:11:09 | 只看該作者
原帖由 wtfgary 於 2010-7-14 19:16 發表


我的方法比較特別, 食少少零食都OK. 但氣水要避免, light的就OK

Anyway, 主要方法係Carbo 同Protein分開食, 晚餐避免Carbo.

一星期跑5天, 2天休息.

舉啞鈴多數舉胸, 舉bicep.

每日起碼2L水 (這個好緊要) !!

師兄的方法是叫做"食肉減肥法",係可以減到肥的,由一個醫生叫RobertC.Atkins發明,他最後因腎衰竭死亡的,這方法會令腎臟負荷過重的,請小心啊!

[ 本帖最後由 allanccl 於 2010-7-16 10:36 編輯 ]

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25#
發表於 2010-7-16 11:09:14 | 只看該作者
1、過多蛋白質對健康無益。
  根據英國公開發行的《內部用藥記錄》,攝入過多蛋白質的飲食習慣,會引起腎臟疾病,而且這種飲食習慣已經使得英國1/3的成年人患上了腎臟疾 病。英國腎臟患者協會已經明確指出,吃肉减肥法是罪魁禍首之一。
  2、缺少碳水化合物影響健康。
  人需要足够的碳水化合物來保證身體各項機能的正常運行。正常情况下每天的碳水化合物攝入量不能少于70克。如果人體內的碳水化合物含量持續過 低,會直接影響到胰島素的分泌,使身體很難積極分解脂肪,這對减肥是不利的。因此,從健康的角度出發,人每天至少要攝入150克的碳水化合物。以一個每天 攝入的熱量爲1250千卡的人舉例,150克碳水化合物提供的熱量是600千卡,占總攝入量的48%即可。
  此外,吃肉飲食法也拒絕了水果和蔬菜的攝入,這個觀點是違背健康飲食理論的。水果蔬菜是維生素、礦物質和纖維的重要來源,能很好地維繫人體健康。

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26#
發表於 2010-7-17 13:34:53 | 只看該作者
原帖由 allanccl 於 2010-7-14 18:11 發表

師兄的方法是叫做"食肉減肥法",係可以減到肥的,由一個醫生叫RobertC.Atkins發明,他最後因腎衰竭死亡的,這方法會令腎臟負荷過重的,請小心啊!

Allan hing ~

FYI, Atkins didn't die from kidney failure.  He did suffer a heart attack from his diet one time.  He died accidentally from slipping and hitting his head on the sidewalk during a snow storm while walking to work in New York.....went into a coma and died 10 days later in the hospital.

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2010-7-17 08:12 編輯 ]

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27#
發表於 2010-7-18 21:40:08 | 只看該作者
原帖由 lvrunner 於 2010-7-17 13:34 發表

Allan hing ~

FYI, Atkins didn't die from kidney failure.  He did suffer a heart attack from his diet one time.  He died accidentally from slipping and hitting his head on the sidewalk during a sn ...

點解師兄咁肯定佢既死因? 佢既死因,真相呢世都唔會有人知,只有佢知,天知!
Was Atkins Overweight? William Leith, an writer who interviewed him around the time of his cardiac arrest stated that "he looks to be just under 6 feet tall and around 200 lbs – not skinny, not thin, but definitely not fat." Areport from Atkins Nutritionals states that he played tennis competitively and that his weight was frequently checked, and in the years before his death was below 195, and six feet tall. And a medical report at the time of his admission to the hospital, which was later made public by his widow, states that he was 195 lbs on admission to the hospital.
Atkins' Death On April 8, 2003, at age 72, Dr. Atkins slipped on the ice while walking to work, hitting his head and causing bleeding around his brain. He lost consciousness on the way to the hospital, where he spent two weeks in intensive care. His body deteriorated rapidly and he suffered massive organ failure. During this time, his body apparently retained an enormous amount of fluid, and his weight at death was recorded at 258 pounds. His death certificate states that the cause of death was"blunt impact injury of head with epidural hematoma".

[ 本帖最後由 allanccl 於 2010-7-18 22:58 編輯 ]

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28#
發表於 2010-7-19 02:14:26 | 只看該作者
Because I work in the medical field, I only go by what it says in his death certificate.  I don't really care what kind of massive organ failures he ended up with from the fall.  The bottom line was if he didn't slip that morning on the way to work and hit his head, he wouldn't have gone into a coma and died some 9 days later. So you really can't tell people that he died from renal failure.  Sorry for being blunt but this is how I see it and I am sticking to it.

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2010-7-18 12:12 編輯 ]

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29#
 樓主| 發表於 2010-8-3 13:48:12 | 只看該作者
Sorry, can't type Chinese @ work ...

I lost almost 11 kg now. Actually I am not having high protein diet.

I just separate carbo and protein.

For example -

Breakfast -> Bread (Carbo)
Lunch -> Noodle (Carbo)
Dinner -> Meat (Protein)

What I do is to avoid mixture of Carbo + Protein

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30#
發表於 2010-9-2 17:13:43 | 只看該作者
原帖由 allanccl 於 2010-7-8 00:05 發表

哎也! 唔關新陳代謝慢事架,小弟都54歲,斷估妳都唔會老過小弟喎! 只要唔好懶,勤力d運動,就減到架啦! 為食....小弟都為食,極喜歡食雪糕甜筒,運動量夠就放寬d,無運動時就唔會食囉。


你好呀亮哥
我係跑步新手..
5月下旬先開始跑步
現在減左8磅
估唔到呢.. 還愛上了跑步
我從來唔做運動架~
我想問.. 我跑資咁淺係唔係未適宜跑比賽
係唔係應該起碼多半年左右先去參加呢 ???

多多指教. 謝謝

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31#
發表於 2010-9-2 17:35:21 | 只看該作者
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32#
發表於 2010-9-3 11:56:45 | 只看該作者
原帖由 kenneth 於 2010-9-2 17:35 發表


即使有D無乜跑過步的人,都會去跑比賽的,所以跑比賽同跑步時間長短,是無關係的,反而如果是初跑,就盡量避免跑太長的距離,因為身體肌肉等,未適應,會增加受傷的機會。


我都想問吓.我都係跑左兩個月.想報出年渣打10km,唔知會唔會太急呢?
而家慢跑可以跑一個鐘(約9km)
THX

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33#
發表於 2010-9-3 13:38:04 | 只看該作者

回復 32# 的帖子

完全冇問題,我08年跑渣打10k都係比賽前3個月才練,你應可60min.內完成。

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34#
發表於 2010-9-3 15:57:11 | 只看該作者
原帖由 randyip 於 2010-9-3 13:38 發表
完全冇問題,我08年跑渣打10k都係比賽前3個月才練,你應可60min.內完成。


會唔會你跑開步

我n年冇跑lu..

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35#
發表於 2010-9-3 16:08:29 | 只看該作者

回覆33#帖子

多謝 Randyip Ching ge 支持,我會跑多d,希望達標

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36#
發表於 2010-9-3 20:09:03 | 只看該作者
原帖由 jjb 於 2010-9-2 17:13 發表


你好呀亮哥
我係跑步新手..
5月下旬先開始跑步
現在減左8磅
估唔到呢.. 還愛上了跑步
我從來唔做運動架~
我想問.. 我跑資咁淺係唔係未適宜跑比賽
係唔係應該起碼多半年左右先去參加呢 ???

多多指教. ...

jjb師兄/姐,唔講你唔知,小弟初學跑步個半月(07年十月開始學跑),在07年11月中便跑了第一個10K,是天水圍niki 10K,55分鐘就跑完,跟住一個禮拜後11月23日去了上海跑了一個半馬,1:57',還獲得一對多威牌跑鞋做獎品,回想起來,真係太大膽了! 其實幾時先適宜跑比賽,係無人可以告訴你,只要膽粗粗咪報囉,跑唔晒咪行囉,又唔係咁貴,去享受下d氣氛,取一些經驗囉,又唔係諗住一跑就可以拿獎,跑過比賽會上癮的,小心啊!  啊啊啊!

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37#
發表於 2010-9-4 10:13:51 | 只看該作者
原帖由 jjb 於 2010-9-2 17:13 發表


你好呀亮哥
我係跑步新手..
5月下旬先開始跑步
現在減左8磅
估唔到呢.. 還愛上了跑步
我從來唔做運動架~
我想問.. 我跑資咁淺係唔係未適宜跑比賽
係唔係應該起碼多半年左右先去參加呢 ???

多多指教. ...


快有快跑 慢有慢跑 最緊要量力而為
平時試下跑下比賽既長度 估下自己係限定時間能否完成
好好準備 問題就不大啦

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38#
發表於 2010-12-9 10:34:53 | 只看該作者
有冇d咩方法唔運動都可以減

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39#
發表於 2010-12-11 12:43:41 | 只看該作者
其實我想問減完之後D皮會唔會墜?點先可以減埋D墮皮=.=

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40#
發表於 2011-3-31 00:49:46 | 只看該作者
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