阿根正傳2012

大B

根爺, 初來步到!! 睇到你既里數同速度真係嚇親!! 好厲害!!

繼續努力!!

狗哥

原帖由 大俠 於 2010-11-5 01:45 發表

                               
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你跟樂華斧山操要小心啲, 好易跑過籠, 不過無事就會曉飛

大俠講得岩...全中...
根叔勤操時真係要小心小心留意留意...加油加油~
我同根叔你既距離越黎越遠啦~ 唯有等你lap我1個圈時先偷偷望下你個羅友...

kan0902

又曉飛 又過倒海變神仙
我都好想ar

不過 最重要都係唔好傷

呢排 斧山 真係 多左唔小猛人

其實我都係中游份子
阿鵬得閒落黎玩下

狗哥

原帖由 sleung2002hk 於 2010-11-5 21:48 發表

                               
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呢排斧山好似好西利~~~發生咩事
我都好想跑丫

快d黎啦
因為早2星期...有賴吉 vs 火箭 vs 火車頭 再加天氣爽帶起晒個氣氛，不過2次我都無緣觀賞到大戰

花子阿DEE

原帖由 kan0902 於 2010-11-4 01:20 發表

                               
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2010年11月3日星期3 晚上 8點鐘

斧山道運動場(interval)

3隻5k 只食了2隻

第1隻=18分26秒(pb)
第2隻=19分56秒


10月總里數=500k

黐根~~
由非常快腳升左做超級快腳,根根繼續努力~~

燉奶佬

原帖由 花子阿DEE 於 2010-11-6 11:47 發表

                               
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黐根~~" />" />hj" />" />
由非常快腳升左做超級快腳,根根繼續努力~~" />" />

人地叫根根，所以應該係黐孖根

kan0902

原帖由 燉奶佬 於 2010-11-6 12:15 發表

                               
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人地叫根根，所以應該係黐孖根

都幾好聽和

kan0902

2010年11月7日星期日 早上8點半

苗圃挑戰12小時
衛徑3至8段

時間:4小時57分33秒
距離:42 km

燉奶佬

恭喜又輕鬆攞獎！

前進

恭喜根根!!

100100100

根根ching, 点解見你今晚糸斧山齋坐唔跑嘅??

228華

原帖由 100100100 於 2010-11-8 23:34 發表

                               
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根根ching, 点解見你今晚糸斧山齋坐唔跑嘅??

kan0902

原帖由 100100100 於 2010-11-8 23:34 發表

                               
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根根ching, 点解見你今晚糸斧山齋坐唔跑嘅??

咁都比你留意倒ge
因為我太攰冇咩力跑lor

kan0902

2010年11月8日星期一 晚上 8點45分

斧山道運動場(慢jog)

時間:43分26秒
距離:7.5km

228華

原帖由 kan0902 於 2010-11-8 23:55 發表

                               
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咁都比你留意倒ge
因為我太攰冇咩力跑lor

根根識攰而冇力跑
咁好好休息LA~~

100100100

原帖由 kan0902 於 2010-11-8 23:55 發表

                               
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咁都比你留意倒ge
因為我太攰冇咩力跑lor

....咁糸咪今日少跑咗嘅---->响明天一次過"本利和"??

kan0902

2010年11月9日星期2 晚上 7點45分

斧山道運動場(慢jog)

時間:50分00秒
距離:10km

kan0902

2010年11月10日星期3 晚上 8點鐘

斧山道運動場(interval)

3隻5k

第1隻=18分31秒 1'24"/1'29"/1'29"/1'29"/1'29"/1'29"/1'31"/1'30"/1'30"/1'30"/3'34"
第2隻=18分41秒 1'27"/1'32"/1'30"/1'30"/1'31"/1'30"/1'31"/1'30"/1'31"/1'30"/3'34"
第3隻=18分39秒 1'27"/1'33"/1'30"/1'31"/1'30"/1'31"/1'32"/1'30"/1'31"/1'30"/3'29"





[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-11-11 00:16 編輯 ]

kan0902

2010年11月11日 星期4 晚上8點半

斧山道運動場(interval)

1 mile x 3隻=miss 5'57" 5'49"

400米 x 10隻=1'19"1'18"1'17"1'18"1'19"
(連跑連休2分半)1'20"1'19"1'19"1'20"1'12"


今晚跑得幾辛苦下






[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-11-13 01:47 編輯 ]

天鬼

原帖由 kan0902 於 2010-11-11 23:52 發表

                               
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2010年11月12日 星期4 晚上8點半

斧山道運動場(interval)

1 mile x 3隻=miss 5'57" 5'49"

400米 x 10隻=1'19"1'18"1'17"1'18"1'19"
(連跑連休2分半)1'20"1'19"1'19"1'20"1'12"


今晚跑得幾辛苦下  ...

11號呀~根爺