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[LV.4]偶爾看看III
原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-18 10:42 發表 登錄/註冊後可看大圖 2009.3.17 沙田運動場 Interval Run 因為星期一跑完街,所以呢晩唔join長跑網跑梅子林,改為自己係運動場走Interval,操練內容如下: 1) 慢跑2K熱身 2) 神腿三式 (提腿練習) 3) 400快/200慢 x 10sets ...
原帖由 上水馬王 於 2009-3-18 16:04 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍兄造d時間幾靚~
原帖由 洛虎添 於 2009-3-19 10:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 2. 間唔中試下沖樓梯呀, 費事落大雨果陣冇得係運動場度玩沖圈
原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-19 11:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 馬王兄: 麻麻啦...一來跑得10sets咁少,二來jog果200m既時間好參差。
原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-19 11:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 2009.3.18 SSP嘉頓 大圍徑口路 (經大埔道來回11K) 全程輕鬆跑時間約1'15,跑後感覺良好。hgj091" />" />hj
原帖由 大圍新跑手 於 19/3/2009 11:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 2009.3.18 SSP嘉頓 大圍徑口路 (經大埔道來回11K) 全程輕鬆跑時間約1'15,跑後感覺良好。hgj091" />" />hj
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-19 14:09 發表 登錄/註冊後可看大圖 近來睇各位ching ctse 既blog 都好大壓力...大家都好似越來越快...
原帖由 快活人 於 2009-3-19 18:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 圍圍你好勤力呀 ~~~~ 等我練好d 先跟你跑依段路
原帖由 Alfred 於 2009-3-19 18:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 多唔多車行,好多廢氣。
原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-19 21:51 發表 登錄/註冊後可看大圖 活活: 妳都好勤力呀,呢段路夜晚跑真係唔錯架,短短地又唔會太辛苦,睇下幾時再跑過啦。hgj091" />" />hj
原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-19 21:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 都係大家互相鼓勵,點會有壓力呀,而且花子兄你進步都唔少啦,而家一定唔夠你跑。
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原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-25 13:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 2009.3.24 夜探梅子林 (沙田運動場 梅子林路閘口 16K) 7:30p.m.到達運動場,換衫後自己先來神腿三式(踢腿練習)+慢跑2圈熱身,之後等齊人就出發。 可能因為上星期五至日都有操仲未回到,去程跑到雙橋時對小腿已經開 ...
原帖由 cookie97 於 2009-3-25 14:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 食得多梅子都好,對於4月5日的race都有幫助... 但要小心雙腳,避免過份操勞呀...
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