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樓主 |
發表於 2011-4-8 00:40:39
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原帖由 wong.siufu 於 2011-4-6 02:15 發表
CHing,可唔可以講下點練?
用腳掌:
例如一星期練幾耐,幾次,幾快?
平常有沒有做一些輔助的練習?
用腳跟:
例如一星期練幾耐,幾次,幾快?
問這些是要知道Ching以前的練習是如何,腳掌跑的練習又是 ...
而家隔日練跑囉,每次慢速(5:30-6:00/k)跑8k到(已比以前跑少左好多)
我其實上練跑渣打全馬都係用腳跟跑,0個時操左好多長課都冇膝痛既問題,但後來渣馬完左後偷懶,有成個幾2個月都冇乜練跑,跑返後就開始出現膝痛問題.....
跟住比我睇到本三鐵書,話用腳前掌跑可以避免膝痛同跑得更有效率,之後就開始嘗試轉變,而家就變成咁囉..... |
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