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原帖由 lewischan 於 2011-9-24 22:20 發表 其實隨了運動之外你還需要在食物方便主意一下,我認識很多人一天才跑3-5Km, 體重在6個月練跑後明顯下降,如果, 如果食物方面不注重,可能減肥變增肥
好同意lewischan講, 飲食真係要注意.
little-fish: 你可以記錄每日既餐單, Review下你平時一日食過的咩, 對減肥係有幫助. (Tips: 餐飲要戎, 水或清茶為佳, 多菜少肉, 飯最好一碗止)
至於運動, 真係30~45分鐘就夠, 一星期4-5日, 我以前都係咁每月都減到4-5磅, 比的耐性 |
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