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TA的每日心情 | 難過 2013-10-28 22:41 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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注:我正確d計9月開始學跑`
有對美津`
脾至小腳都好痛~!!
我16歲~172CM,56KG
初初暑假尾跑河邊2-3K1日,跑幾日之後停左半個月無跑
然後9月尾
轉跑運動場(10圈=4K)1日
之後4/5日慢慢加.12/13/15
1星期後就試跑10K,27圈,(個日有跑1/2次400米同800米)
之後第1/2日之後,
小腿同大脾都Feel到有痛(特別係比魚目肌).膝蓋同腳踝都好似痛痛地~
然後隔左2/3日又跑(but10k),又打籃球.
d腳痛就一直痛到2/3星期~
連續休息2/3日都重係差唔多~
前幾日跑完5k比賽(路邊,有斜路(少)).
跑個陣跑2/3k就痛痛地.
第2日完全feel到大脾至腳底都明顯性痛~
問題:我係跑既時間太緊,休息唔夠?定係跑既路程相差太遠,4k 1野去10k?
定係我跑姿問題(我個人覺得又應該無乜大問題)
定係我太多運動量~?
注:我有一星期做開gym(2日)不過少做腳部gym.我多數星期1同4做.
同埋我有操開腹肌sit up
應該點改善?而家重痛緊~ok痛` |
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